冬天正是吃沙糖桔的时候 ， 每年的冬天都会买很多沙糖桔来吃 ， 但都说桔子吃多了容易上火 ， 不知道这沙糖桔吃多了会不会上火呢？
沙糖桔吃多了会不会上火 1 吃多了可能会出现上火的症状 。
从中医的角度来看 ， 一般吃一些性热的食物容易导致人出现上火的症状 ， 而沙糖桔性温 ， 适量吃并不会使人上火 ， 加上其水分、维生素C、膳食纤维含量丰富 ， 吃后还可缓解上火引起的口干舌燥、口腔溃疡、肠燥便秘等症状 。
但如果过量食用 ， 过多的糖分、果酸等物质会刺激口腔和肠胃 ， 反而会引发口干舌燥、口舌生疮、咽喉疼痛等上火症状 ， 建议沙糖桔吃的时候一定要控制好量 。
沙糖桔吃多了有哪些危害 2 沙糖桔吃多了不仅会出现上火现象 ， 还可能导致以下危害：
1、肠胃不适 沙糖桔吃多了不易消化 ， 会增加肠胃负担 ， 加上其富含膳食纤维 ， 会促进肠胃蠕动 ， 容易引起食用者出现腹痛、腹泻、消化不良等不适症状 。
2、皮肤会变黄 沙糖桔中含有一定的胡萝卜素 ， 若是一次食用过多 ， 会增加肝脏负担 ， 无法完全分解 ， 引起血液中的胡萝卜素含量居高 ， 时间一长 ， 可能会囤积在皮肤角质层中 ， 出现皮肤发黄的情况 ， 不过这种现象只要停止食用即可消退 ， 不会影响肌肤正常肤色 。
沙糖桔一天吃几个最好 3 3个最好 。
沙糖桔富含维生素C、膳食纤维、果糖、果酸等营养物质 ， 其味甘、性凉 ， 归肺、脾和胃经 ， 食用具有化痰止咳、生津润肺、开胃助消化、健脾养胃、利尿通便等功效 ， 建议一天吃3个为宜 ， 既能满足身体对其营养的需求 ， 而且这个量还能避免因多吃导致的上火问题 ， 以及防止吃多沙糖桔引发的腹痛、腹泻等不适症状 。
沙糖桔怎么挑选 4 正宗好吃的沙糖桔需从大小、皮、叶子、手感这4个方面来挑 。
1、大小 一般的沙糖桔直径不宜小于35毫米或大于50毫米 ， 大概是做一个OK的手势 ， 刚好能放一个沙糖桔 ， 这样的大小是最合适的 ， 味道甜汁水多 ， 如太大的沙糖桔汁水不多 ， 果肉比较干 ， 容易有渣；而太小的话还不够成熟 ， 甜度和水分都不够 ， 吃起来酸 。
2、皮 沙糖桔有一个特点 ， 就是桔皮比较粗糙 ， 而且布满了“油室” 。 油室越多 ， 沙糖桔越甜 ， 汁水越多 。 油室少 ， 味道肯定不好 。
3、叶子 叶子能看出沙糖桔的新鲜程度 。 一般刚采摘不久的沙糖桔 ， 叶子是碧绿色的 ， 很鲜艳 。 随着存放时间变长 ， 叶子的颜色就会变淡 ， 最后变黄 ， 说明沙糖桔不是很新鲜了 。
4、手感【沙糖桔吃多了会不会上火,沙糖桔吃多了有哪些危害】 捏的时候感觉一下 ， 新鲜的沙糖桔水分充足 ， 会比较有弹性 ， 用手捏一下 ， 能够回弹 ， 说明很新鲜 ， 汁多味甜 ， 而有些桔子一捏 ， 明显能感觉桔肉已经脱离了 ， 这样的桔子不好 ， 水分少 ， 味道不甜 。
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