大部分人在演说前的准备工作往往做得不够充分彻底，而一些著名的表演明星，以及家喻户晓的电视节目主持人，他们从来不会违反充分彻底进行准备和排练这一条规则 。 这也是他们在现场沉着冷静处变不惊的原因之一，积累的次数多了，你的反应能力和职场情商就会大大进步 。 下面就来看看应对紧张的6个职场法则吧 。
1、在情况允许范围内提前准备演讲发言
如果不该你来进行演说或时间太紧张来不及准备，你就要一口回绝对你的演说邀请 。 谁胆敢“以身试法”，谁的声誉就要遭殃;
2、禁止饮酒 。
酒精能使你产生错误的安全感;
3、稳定地呼吸 。
深呼吸可令你感到头晕;
4、如果颈部和肩部感到紧张，慢慢地向胸前低头，然后轻柔地作绕半圈运动;
尽量不引人注意的将这些动作融入到演讲发言中去，成为配合动作，这让你的`表现天衣无缝 。
5、如果感觉口干，咬一咬舌尖，会促使分泌唾液;
或在手边准备一杯水，以便随时湿润口腔 。 如果不方便的话，可以在脑海中想想酸味食物，醋、梅子、葡萄等都会促进你的唾液分泌 。
6、想着听众，不要想着自己 。
要使自己显得很兴奋，在享受着这次演说 。 再想想这次演说会提高你的声誉，哇，一切变得好多了 。
演讲不紧张技巧4 爱默生说：“恐惧较之世上任何事物更能击溃人类 。 ”诚然，有过公共演讲经历的人都知道，很少人能够做到心情平静信心十足地登上演讲台 。 心理学研究表明：人们在日常生活中，经常会遇到各种各样的困难和障碍，为了解决问题，实现自己的目标，就必须克服困难 。 而困难的出现和克服，会引起人内心的不安和紧张，严重时就会给人带来恐惧，形成焦虑 。
既然紧张恐惧的心理是存在的，不可避免的 。 那么，如何处理好紧张心理直接影响着演讲的成功与否 。 针对演讲中的紧张心理，以下介绍几种“药剂”以供参考：
1、充分的准备 。 林肯曾说：“我相信，我若是无话可说时，就是经验再多、年龄再老，也不能免于难为情的 。 ”这话说得很深刻 。 要进行成功的演讲，就必须有成功的准备，否则，没有准备好就出现在听众面前，与未穿衣服是一样的 。 对付怯场心理最有力的武器是诚心诚意地告诉自己你对本次演讲准备得十分充分 。 只有有备而来的演说者才能获得自信和成功 。
同时，对演讲者来说，平时不但要做好演讲前的准备，还要注意加强自己的心理训练和调适，养成良好的应考习惯 。
2、端正演讲动机，减轻心理负担 。 不要把目标定得过高，对于不切实际的期望要有客观的分析 。 如果把演讲的意义片面夸大，甚至把演讲与个人终生的成就、事业和幸福等紧紧联系在一起，演讲还未来临，就已经是惶惶不可终日了 。 带着强烈的求胜动机和沉重的心理负担去准备，结果情绪焦虑程度越积越强烈，到了发挥时却事违人愿 。 因此，演讲者要学会适度降低求胜动机，减轻心理负担，真正做到轻装上阵 。
3、保持积极的情绪体验 。 有些演讲者面对即将到来的演讲，感觉就像如临大敌，心惊胆颤，有着诸多的这样那样的担心，比如，在演讲过程中总是设想自己会犯语法错误，或总担心自己讲着讲着会突然地停顿下来，讲不下去了，这就是一种反面的假想，它很可能会抹煞我们对演讲的信心 。 面对这种情况发生，可以使用积极自我暗示的方法 。 暗示对人的心理影响是极大的，我们都能看到人在不良的心理状态下发挥是不正常的 。 多学会给自己一种积极放松的暗示，用一些“我一定可以做得很好”“我一定可以超常发挥”等肯定自己的短句 。 在平时联系休息之余多和自己交谈，不断地强化一种必胜的信心与信念 。 时间长了，就会发现这种良好的积极的心态就会成为自己的一种思维习惯 。
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