预演法
有些人在没开始前就想象自己失败了，这是不对的 。 你在上台前可以预想这场演讲很成功，台下的听众都非常喜欢你，都给你热烈的鼓掌，这样你的内心得到了满足，信心爆棚 。
活动身体
越紧张身体就越僵硬，所以为了缓解紧张可以在上台前舒展身体，做一些简单的运动，比如伸展运动、俯卧撑等等 。
持续训练法
天才都是99%的汗水加1%的天赋，所以只有在不断的训练当中才能进步 。 所有的缓解紧张的方法中有效的方法是训练、训练再训练，只有上台前不怕“丢脸”上台后才不会丢脸，系统的演讲培训很有必要，从实践中提升自我 。
找“对象”法
台下的听众有很多，有些听众面无表情、没有生气，在你紧张的时候先注意到这种人只会让自己更紧张，情绪是会传染的，所以找“对象”很重要 。 紧张的时候需要旁边有不紧张的人，所以站在台上你先要注意到的是那些面带笑容的听众，让他们来感染你 。
演讲不紧张技巧6 Practice Makes Perfect 。 你可以给你的同事、同学演练，在你真正演讲的现场演练，对着镜子演练，录下自己的声音反复提升 。 总而言之，做到一点，即使你由于紧张而思维空白，你的嘴部肌肉也可以带动你将整个演讲说出来 。 另外，胸有成竹则气定神闲 。 你做得练习足够多了，自然而然虎躯一震，霸气外露 。 这时候一点小紧张更能让你的演讲富有激情 。
活跃气氛
活跃气氛可以让你和听众都轻松起来，例如一个精心准备的小笑话，一个简简单单的问题，一个小小的自嘲 。
关于目光
一定要看听众 。 即使你的眼镜没有焦距，大脑放空 。 首先，看听众是为了让他们注意你 。 其次，要想演讲技巧有更高的提升，实时观察听众的表现，并微调自己的演讲内容(限于小范围演讲) 。
“怎么样做到自如?”，一是天赋，二是练习 。 天赋自己不能把握，但一开始就紧张并不能说明你在演讲上天赋不好，经过一些简单的提升，说不定你会豁然开朗，大器晚成 。 练习前面已经说过，卖油翁说过“无他，唯手熟尔” 。 在练习的过程中，可以尝试一些技巧，技巧的使用可以使你练习的时间缩短，成效增加 。
6个小技巧
1、自我陶醉
在演讲时，面对满场听众，有时会因精神紧张而出现语言表达失误的情况 。 这时可以假想一下自己已经获得成功的情绪，就会信心倍增 。
2、呼吸松弛
在演讲前，运用深呼吸松弛紧张情绪的办法简便可行 。 具体做法是站立、目视远方、全身放松，做深呼吸 。 这样就可缓解演讲时的紧张情绪 。
3、自我调节
为了消除紧张情绪，可在演讲前通过创设良好的外界环境，使自己的情绪得到放松 。 如在演讲前，听一首轻松愉快的乐曲，看一些令人捧腹的幽默故事等 。
4、心里选择一句话做暗示
大家应该看过三傻大闹宝莱坞，对那句一切皆好应该会很有印象 。 这其实就是一种暗示，暗示自己提升自信应对紧张情绪 。 所以你也可以选择一句话心中默念 。
5、注意转移
为了消除演讲前大脑的紧张程度，可以有意识地把注意力转移在某一个具体的物件上 。 比如，可以欣赏会场的环境布置，也可以与人闲谈，借以冲淡紧张的情绪 。
6、对着镜子关注自己
谁能让你最无拘无束，当然是面对自己的时候 。 适当的时候看到自己的容貌有增强自信的作用，比如看到自己镜子里你就可以调整自己让他很精神很自信，这样紧张就缓解了 。
演讲中的注意事项
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