3、避免机械背诵演讲稿 。 逐字逐句地背诵讲稿，很容易在面对听众时遗忘，即使没忘，讲起来也会显得十分机械化 。 美国总统林肯曾说过：“我不喜欢听刀削式的、枯躁无味的讲演” 。 背演讲稿对演讲者可能是一种必要的准备方式，但是,背诵依赖的是机械记忆，逐字逐句的记忆不仅是耗费演讲者大量的时间,而且容易形成演讲者心理麻痹 。 实际的演讲过程中,一旦因怯场、听众骚动,设备故障等突然出事而容易出现“短路”现象 。 因而，在准备演讲中我们只要准备好大概的提纲，根据自己的语言、思路发挥更能打动观众 。
4、演讲前要注意把注意力从自己身上移开 。 比如，可以积极听取主办人和听众的意见，这样我们可以转移注意力，放松身体和思想 。 又如可以做做肌力均衡运动 。 均衡运动是指有意识地让身体某一部分肌肉有规律地紧张和放松 。 比如我们可以先握紧拳头，然后松开;也可以固定脚掌，作压腿，然后放松 。 作肌力均衡运动的目的在于让你某部分肌肉紧张一段时间，然后你便不仅能更好地放松那部分肌肉，而且能更好地放松整个身心 。 因此，在开始讲演时，最重要的就是要把注意力从自己身上移开，或是集中精力听别的讲演者说些什么，以便把注意力放在他们身上，避免不必要的登台恐惧感 。
5、冷静处理“怯场” 。 1988年汉城奥运会上，称雄排坛数年的中国女排，在与前苏联队一场比赛中，不仅以0：3败北，而且第一局竞创纪录地吃了零分，其中最主要原因不在于技术基础，而在于心理的崩溃 。 演讲中的怯场同样也是一种心理崩溃的反映 。 事实上，当怯场现象发生时，只要有所准备，掌握必要的技巧，也可以顺利度过这一危机期 。 当意识到自己出现怯场现象时，不要惊恐慌乱，抱着平常心的心态，不要好强求胜，也不要过分地强调自己的怯场紧张心理 。 通过呼吸调节法消除自己的紧张感，采用这种方法可以消除杂念和干扰 。 当自我感觉十分紧张时，有意识控制自己的情绪 。 要时时记住，既然你自己下定的决心，那就大踏步而出，并深深地呼吸吧 。 事实上，在开始演讲之前，应深呼吸三十秒，这样所增加的氧气供应可以提神，并能给你勇气 。
6、当一个神气的债主 。 对于消除紧张心理比任卡耐基先生最有经验，而在他的众多经验中最基本的经验就是：“你要假设听众都欠你的钱，正要求你多宽限几天;你是神气的债主，根本不用怕他们 。 ”把身体站直，然后开始信心十足地讲话吧!好似他们每个人都欠你的钱，你在催他们还债，假想他们聚在那儿是要求你宽限还债的时间 。 这种心理作用对我们大有帮助 。 我们也许在最初面临听众时，总会经历到一些恐惧，一些震击，一些精神上的紧张，这是正常的 。 问题是，只要能坚韧不拔，不久所有顾虑都会一扫而光 。
朋友们，如果你想克服演讲的紧张心理，不妨先要弄清自己为什么害怕当众说话，只要对症下药，只要肯多下功夫，就会发现这种上台恐惧的程度，很快便会减少到某一地步，这时它就是一种助力，而不是一种阻力了 。
演讲不紧张技巧5 转化法
你的紧张来源于你有压力，但是压力其实是一个中性的情绪，因为领导你感觉有压力;因为台下的听众你感觉有压力，但是你可以把这种压力转化为正能量，比如“兴奋”，在演讲开始前保持兴奋会让你的演讲更容易感染到别人，一兴奋起来哪里还顾得上紧张，但是也不是所有人都可以兴奋，也不要担心，那就换成“开心”，上台前把“笑料”准备好，紧张的时候笑一笑，慢慢的就不会那么紧张了 。
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