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杏仁怎么处理就可以吃了,吃杏仁有什么好处

小知识

杏仁是生活中一种比较常见的坚果 ， 其中含有十分丰富的营养物质 ， 但是有人说杏仁是有毒的 ， 那杏仁要怎么处理才可以吃呢？

杏仁怎么处理就可以吃了 1 视情况而定 。
杏仁中含有一定的苦杏仁苷 ， 是具有毒性的 ， 需要在一定的温度下才能被破坏 ， 所以对于生的杏仁来说 ， 一般是需要经过加工后才能吃的 ， 比较常见的加工方法有开水浸泡、煲汤、煮粥、烘烤等 ， 建议可以根据个人的口味爱好来进行加工 。
但目前市面上所售的杏仁一般都是甜杏仁 ， 这种杏仁中所含的苦杏仁苷是十分少的 ， 所以是可以直接吃的 ， 并不需要经过加工处理 。
吃杏仁有什么好处 2 止咳平喘、润肠通便 。
杏仁性质偏温 ， 入肺、大肠经 ， 其中含有十分丰富的蛋白质、不饱和脂肪酸、维生素和矿物质 ， 食用后可以为人体补充多种营养物质 ， 从而可以帮助维持人体组织器官的正常生理功能 ， 并能提高人体的新陈代谢 。
而且杏仁还是属于一种药食两用的食材 ， 从中医的角度上来看还可以对人体起到止咳平喘、润肠通便的作用 。
杏仁一天吃多少粒合适 3 10-15克左右 。
虽然杏仁的营养价值很高 ， 但是任何食物吃多了的话都会对人体健康造成一定的影响 ， 而且杏仁中还含有较多的油脂 ， 食用过多的话还会使人体出现腹痛、腹胀、腹泻等肠胃不适的症状 。
而根据《中国居民膳食指南》中：建议每人每周吃50-70克坚果 ， 因此对于一般普通人群来说 ， 建议每人每天吃10-15克左右的杏仁就可以了 。
杏仁一天什么时候吃最好 4 没有具体规定 。
杏仁是一种营养价值很高的食材 ， 对于杏仁什么时候吃最好并没有具体规定 ， 一天当中任意时间段都是可以的 ， 建议可以根据个人的生活习惯来进行食用 。
【杏仁怎么处理就可以吃了,吃杏仁有什么好处】 因为杏仁中含有较高的蛋白质和脂肪 ， 因此对于一些上班族以及学生族来说 ， 建议可以在上午10-11点、下午3-4点的时候适量地吃一些杏仁 ， 这样可以迅速地为人体补充能量 ， 起到提神醒脑的作用 。

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