橙子是秋冬季节常吃的一种水果， 但是很多患有糖尿病的人群， 不知道自己能不能吃， 那么橙子含糖量高吗？橙子吃多了上火吗？
橙子含糖量高吗 1 不算很高 。
水果的含糖量从低到高分为四个等级， 百分之4-7、百分之8-10、百分之9-13、百分之14以上， 而橙子是一种含糖量在百分之9-13之间水果， 与之相同的还有苹果、杏、无花果、柚子、荔枝等， 因此橙子虽然不算低糖水果， 但并不是很高， 适当食用并不会导致机体摄入糖分过多 。
橙子减肥期间可以吃吗 2 【橙子含糖量高吗,橙子吃多了上火吗】 可以吃 。
橙子的热量比较低， 每100才有48大卡左右， 食用后不用担心引起肥胖， 而且含有大量的水分、膳食纤维、有机酸、果胶及维生素成分， 食用后不仅可以增加饱腹感， 还可以促进机体的新陈代谢， 加快脂肪消耗的速度， 因此橙子在减肥期间是可以吃的 。
但需注意的是， 任何食物过量食用， 都容易导致摄入的热量超标， 因此在减肥期间， 橙子的食用量和其他食物的食用量， 都要有所控制 。
橙子吃多了上火吗 3 一般不会 。
上火是由于机体阴阳失衡， 阳气过盛引起的， 而橙子属于凉性食物， 食用后并不会增添体内阳气， 一般是不会引起上火的 。
但橙子中含有较多的糖分及有机酸物质， 食用过多后很容易对口腔黏膜及牙齿产生刺激， 引起肿痛、溃疡等类似上火症状， 因此橙子不宜多吃 。
橙子便秘还是通便 4 通便 。
橙子中含有的水分、果胶等成分， 有增加肠道滑利性的作用， 可以使干硬大便变软， 含有的有机酸及膳食纤维等成分， 则有促进肠道蠕动的作用， 可以加快大便排出的速度， 因此橙子食用后是通便的 。
但需注意的是， 橙子并不是通便药物， 因此对于便秘等病症的时候， 起到的效果可能并不明显， 建议此类患者还是及时就医， 在专业医生的指导下用药治疗为好 。
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