【烤地瓜热量高吗会发胖吗,吃烤地瓜便秘还是通便】 天气一冷很多人都喜欢吃烤地瓜 ， 那烤地瓜的热量高不高呢？吃了会不会发胖呢？烤地瓜吃了之后到底是会便秘还是能帮助通便呢？让我们一起看一下吧 。
烤地瓜热量高吗会发胖吗 1 不是很高 。
烤地瓜的热量并不是很高 ， 每100g烤地瓜的热量约为90大卡左右 ， 适量吃一点是不会导致长胖的 ， 并且烤地瓜中含有丰富的膳食纤维成分 ， 食用后能起到很好的饱腹感 ， 适量食用能减少其他高热量食物的摄入 ， 对减肥有一定的好处 。
但烤地瓜由于水分蒸发比较大 ， 所以相比于新鲜地瓜其中热量以及糖分含量会比较高 ， 所以在吃的时候还是要注意量 ， 不然过多食用会增加身体负担 ， 这样会有长胖的风险 。
吃烤地瓜便秘还是通便 2 适量食用能起到通便效果 。
地瓜中含有丰富的膳食纤维成分 ， 食用后这种膳食纤维成分并不能被身体所吸收 ， 而是会在胃内吸水膨胀 ， 这样会增加粪便量 。 同时还会刺激肠胃的蠕动 ， 对预防和改善便秘有很好的效果 。
但同时注意量不宜过多 ， 因为烤地瓜是烘烤食物 ， 质地比较的干 ， 过多食用很容易导致上火 ， 但身体出现上火症状时 ， 就可能加重便秘症状 ， 因此要多加注意 ， 本身又上火症状的人尽量少吃 。
烤地瓜的皮能吃吗 3 不建议吃 。
在吃烤地瓜的时候是不建议吃皮的 ， 因为地瓜皮的口感本身非常粗糙 ， 烤过之后质地会更干 ， 吃起来口感不是很好 。 另外地瓜皮中含有较多的生物碱成分 ， 过多食用不利于身体健康 ， 很容易对肠胃造成刺激引起肠胃不适 ， 所以在吃烤地瓜的时候建议将地瓜皮去掉 ， 这样吃起来更加健康 ， 并且口感也更好 。
烤地瓜可以放到第二天吃吗 4 可以 。
烤地瓜如果没吃完放到第二天吃也是可以的 ， 但最好是将密封好放冰箱中冷藏保存 ， 这样能减少地瓜和空气接触的机会 ， 从而能防止变质 。 等到第二天吃的时候重新将烤地瓜放微波炉中加热一下即可 。
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