【零蔗糖酸奶会长胖吗,什么酸奶适合减肥喝】 现在很流行一些无糖或无蔗糖的食品 ， 因为大家都知道吃多糖对健康不利 ， 但零蔗糖的酸奶是不是吃了热量也低 ， 相对就不会长胖呢？
零蔗糖酸奶会长胖吗 1 适量喝不会长胖 。
零蔗糖酸奶含有高蛋白、钙、维生素、益生菌等营养成分 ， 适量喝不仅能补充蛋白质、钙等营养 ， 而且还能辅助减肥、防治便秘、健胃消食等 ， 同时其热量也不高 ， 100克零蔗糖酸奶只有80大卡的热量 ， 相当于吃了一个苹果 ， 适量吃是不会长胖的 ， 但热量再低的食物 ， 吃多了也会增加热量摄入 ， 长期下去也能长胖 。
减肥期间酸奶一天喝多少合适 2 100-200克合适 ， 最多不超过400克 。
每100克普通酸奶的热量是99大卡 ， 无糖全脂酸奶每100克含热量62千卡 ， 含糖脱脂酸奶每100克含热量约72千卡 ， 一天喝1-2小盒酸奶适合减肥 ， 但若是喝多了 ， 不仅热量摄入有些高 ， 而且过多的酸奶吃后会刺激胃酸大量分泌 ， 从而刺激肠胃 ， 出现腹痛、腹泻等不适症状 。
一天什么时候喝酸奶减肥效果最好 3 饭后2小时或代餐喝酸奶减肥最好 。
酸奶是用牛奶和有益菌发酵制成的美食 ， 其本身热量低 ， 但含有较高的蛋白质 ， 饱腹感也比较好 ， 在饭后2小时喝不仅有助于食物消化 ， 还能抗住小饥小饿 ， 避免吃其他高热量的零食 ， 以达到减少热量摄入帮助减肥的目的 。
另外在酸奶中加入一些坚果、水果、无添加的燕麦片、小麦胚芽、亚麻籽等一起代餐食用 ， 不仅热量低饱腹 ， 而且好吃美味又健康 ， 坚持一段时间会有很好的减肥效果 。
什么酸奶适合减肥喝 4 无糖脱脂酸奶 。
无糖脱脂酸奶因为不含葡萄糖、脂肪这些成分 ， 所以热量比较低 ， 更适合减肥的人吃 。
但本身酸奶的热量就不算高 ， 即使是普通的酸奶 ， 减肥的人也是可以喝的 ， 只是不要喝多 ， 建议每天适量喝一些酸奶不仅有助于减肥 ， 还有利于身体健康 ， 可以维持肠道的酸性环境 ， 促进肠蠕动 ， 帮助消化、吸收 ， 而且肠道益生菌还能够改善便秘或者腹泻的症状 。
不够光靠控制饮食来达到减肥目的不大理想 ， 建议增加运动量 ， 进行游泳、慢跑、自行车、跳舞、打球等项目效果更好 。
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