【黑芝麻补肾吗,补肾吃黑芝麻多长时间见效】 大家都说黑芝麻营养高 ， 而且黑色食物入肾 ， 若是常吃黑芝麻可以补肾 ， 不知道这是不是真的呢？下面就从中医的角度来说下黑芝麻是否补肾的问题 ， 赶紧来看看吧 。
黑芝麻补肾吗 1 补肾 。
中医认为肾虚可有腰膝酸软、两腿无力、眩晕耳鸣、脱发齿松、盗汗失眠等症状 ， 可通过食补进行调理 ， 一般需要多吃一些入肾经的食物 ， 可为肾脏提供养分 ， 起到补肾的目的 ， 常见的补肾食物有肉苁蓉、山药、黑芝麻、海参、桑椹、虾等 。
其中黑芝麻营养价值高 ， 富含脂肪油、芝麻素、维生素E、蛋白质、钙等营养物质 ， 在医书上属于药食两用的食材 ， 具有“补肝肾 ， 滋五脏 ， 益精血 ， 润肠燥”等功效 ， 常服可治肾虚导致的虚羸、须发早白、虚风眩晕等症 。
肾虚黑芝麻一天吃多少 2 一天口服不超过15克左右为宜 。
生芝麻每天十克左右 ， 熟芝麻15克左右是最合适的 ， 因为生芝麻没有经过高温的翻炒 ， 所含的蛋白质结构也没有被破坏 ， 而且油脂含量高 ， 吃后不容易消化 ， 因此每天吃十克左右就可以了 ， 吃多了会造成肠胃消化不良；而熟芝麻经过高温翻炒后 ， 外壳比较软 ， 容易消化 ， 可以适量多吃一些 ， 不过也不能过量 ， 否则会导致上火、腹泻等不适 ， 一般每天15克左右足以 。
补肾黑芝麻吃生的好还是熟的好 3 熟的好 。
生吃黑芝麻其外壳较硬 ， 种皮粗糙 ， 不利于身体消化吸收 ， 而炒熟的黑芝麻不仅味道香 ， 口感好 ， 还容易被吸收利用 ， 如果是补肾吃的话 ， 选择炒熟的黑芝麻 ， 搭配黑豆、核桃、山药等补肾功效的食物一起研磨成粉食用更好 ， 不仅药效更强 ， 而且吸收更好 。
肾虚黑芝麻怎么吃 4 推荐：黑豆黑芝麻核桃粉 。
功效：黑豆归脾、肾经 ， 有补血安神、明目健脾、补肾益阴、解毒的功效；黑芝麻归肺、肾经 ， 有滋补肝肾、生津润肠、润肤护发、明目的功效；核桃归肺、肾、大肠经 ， 有补肾固精强腰、温肺定喘、润肠通便功效 ， 三者搭配可补肾、温肺、润肠、乌发等 。
材料：黑豆、黑芝麻、核桃适量 。
做法
1、黑豆清洗干净挑出杂质 ， 用锅炒至黑豆开口后关火 。
2、黑芝麻用清水淘洗干净 ， 炒干水分 。
3、核桃仁在锅中轻微炒一会儿取出 。
4、炒好的黑豆、黑芝麻、核桃混合放入料理机中打成粉 。
5、用无水无油的密封罐装好 ， 直接食用或泡水做糊均可 。
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