黑芝麻是一种营养价值较高的食物 ， 富含多种营养物质 ， 如脂肪、蛋白质、糖类、维生素A、维生素E、卵磷脂、芝麻素等 ， 吃后可抗衰老、补益肝肾、润肠通便等 ， 但湿气重的人却不宜吃 ， 这是为什么呢？
湿气重可以吃黑芝麻吗 1 可以适量吃 ， 但不能多吃 。
【湿气重可以吃黑芝麻吗,黑芝麻为什么不能多吃】 湿气重的人其脾胃消化功能较弱 ， 不宜吃重油难消化的食物 ， 而黑芝麻富含油脂 ， 不可多吃 ， 否则会加重脾胃消化负担 。
但适量吃些黑芝麻是可以的 ， 其富含的膳食纤维、维生素B、维生素E、卵磷脂、钙、铁、镁等营养成分可以补充营养 ， 润肠通便 ， 改善湿气重出现的便秘、无精打采等症状 。
湿气重的人不能吃什么 2 1、生冷的食物 生冷的食物一般指的是生的食物 ， 没有经过烹饪加工 ， 例如生菜沙拉 ， 冷饮 ， 生鱼片等 ， 食用生冷食物会加重人体内的湿气 。
2、含糖多的食物 中医讲“甘助湿” ， 所以身体里已经有一些湿毒或痰湿之毒存在的人群 ， 应该尽量避免摄入含糖量较高的瓜、果、薯、蜜 。 特别是一些常见的热带水果 ， 如芒果、菠萝、榴莲等含糖量都很高 。
3、油腻的食物 如煎炸、烧烤食物虽然好吃 ， 但比较油腻、不好消化 ， 吃多了容易加重脾胃的负担、促进湿热之邪的生成 。
建议
湿气重的人可以多吃些山药、红豆、薏仁等食物 ， 具有很好的排湿效果 ， 也可以遵医嘱服用砂仁、豆蔻、佩兰、苍术、黄连、黄芪、茯苓、芡实等中药调理身体 。
黑芝麻为什么不能多吃 3 因此吃多黑芝麻可导致身体出现以下不适：
1、肠胃不适 黑芝麻中的油脂如果摄入过多 ， 容易对肠道产生过分的刺激和润滑作用 ， 容易导致腹痛、腹胀、腹泻等腹部不适情况发生 。
2、发胖 黑芝麻的热量高达每100克559大卡 ， 脂肪含量为百分之四十六 ， 蛋白质含量百分之十九 ， 如果大量食用 ， 身体摄入了大量的油脂和蛋白质 ， 增加了很多的热量 ， 额外的能量就会转化成脂肪堆积在人体各个部位中 ， 最终导致肥胖 。
3、上火 如果大量食用炒熟的芝麻会导致上火 ， 因为炒香、炒熟的芝麻火气比较大 ， 食用会导致的上火 。 可以将炒熟吃黑芝麻改成煮粥食用 ， 就不会导致上火 ， 营养价值保存也更完整 。
4、脱发 适当食用黑芝麻有固肾、乌发、养发的作用 。 但是黑芝麻中含有大量的油脂 ， ， 人体吸收的多余油脂会从毛孔中排出 ， 堵塞头皮毛孔 ， 引起头发油腻、毛皮枯萎 ， 增加头发脱落速度 。
5、加重疾病风险 如长期大量吃黑芝麻 ， 还会加重患病风险 ， 因为黑芝麻中过多油脂进入体内 ， 会引起血液中脂肪含量增加 ， 导致动脉粥样硬化发生风险的提高 ， 对于心脑血管疾病的预防和控制方面极为不利；另外黑芝麻中含有其他的矿物质 ， 如果摄入过多 ， 对于肾脏代谢负担会加重 ， 导致肾脏病发生风险的增高 。
黑芝麻一天吃多少克合适 4 10到15克左右为宜 。
黑芝麻适量服用具有补肝肾 ， 明目 ， 益脑 ， 乌发 ， 润肠通便等功效 ， 一般一天口服10到15克左右为宜 ， 对于肝肾亏虚 ， 须发早白 ， 大脑功能退化等有良好的治疗效果 ， 但若是患有慢性肠炎、脾胃虚弱的病人最好不要吃黑芝麻 ， 以免加重病情 。
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