【女人长期吃红薯好不好,吃红薯可以喝橙汁吗】 秋天到了， 又是一个吃红薯的季节， 我昨天在外面的时候买了一些红薯， 准备今天晚上回去的时候就做红薯吃， 由于昨天冲动消费， 红薯买得比较多， 可能要吃一阵子了， 请问女人长期吃红薯好不好？下面一起来看看吧！
女人长期吃红薯好不好 1 适当食用的话有好处 。
红薯是常见的薯类食物， 在红薯中含有较为丰富的淀粉、膳食纤维， 女人若有便秘问题的话， 适当的食用一些红薯可以起到增加肠道内容物、加速肠道的蠕动， 可以有效的润肠和通便， 女人长期吃红薯可以起到缓解便秘的作用；红薯中蛋白质、矿物质的含量比较丰富， 女人长期吃红薯还可以起到调养体质、美容养颜的作用， 因此， 在恰当的前提下， 女人是可以长期吃红薯的 。
吃红薯可以喝橙汁吗 2 可以 。
红薯是常见食材， 橙汁是用新鲜橙子加工而成的， 一般来说， 红薯和橙汁适当的同食是没有什么问题的， 橙子在中医中是性凉水果， 营养学中， 橙汁营养价值高， 在橙子里面含有糖分、纤维素、胡萝卜素、铁等营养元素， 适当的食用橙汁有促进代谢的作用；中医认为：红薯性平， 营养学中认为：红薯中富含植物蛋白、脂肪、膳食纤维、碳水化合物等营养成分， 红薯和橙汁的性味和营养都不冲突， 因此， 红薯和橙汁是可以一起食用的 。
吃红薯可以减肥吗 3 有辅助减肥的作用 。
红薯是一种富含淀粉的食物， 适当的食用红薯可以增强肠胃饱腹感， 从而减少进食；而且红薯的热量不算特别高， 每一百克红薯中仅含有86大卡的热量， 而每一百克米饭中就含有116大卡的热量， 而且， 在红薯中含有较为丰富的膳食纤维， 食用红薯后可以促进排便， 加速体内新陈代谢和代谢废物的排出， 因此减肥期间适当的食用红薯还可以起到辅助减肥的作用 。
小贴士 减肥最关键的管住嘴和迈开腿， 在控制热量之余也要坚持每天进行适度的运动， 这样才能科学减肥 。
红薯一天吃多少克合适 4 200-300克 。
红薯是一种富含营养的食物， 在红薯中含有较为丰富的淀粉和膳食纤维以及碳水化合物等成分， 适度的食用一些红薯可以起到促进代谢、提高身体免疫力的作用， 但任何食物的摄取都要在一个合理的剂量中， 红薯也是一样的， 食用红薯一天以200-300克为佳， 若是过多的食用红薯容易腹胀， 或者出现放屁多的情况， 反而不好了， 因此， 一天吃200-300克红薯， 之后再食用一些肉类食物、蔬菜、水果等均衡营养就比较合适了 。
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