最近感觉体重增加了些 ， 想着吃些低热量低的食物来减肥 ， 那罗氏虾热量高吗？罗氏虾吃多了有什么影响？
罗氏虾热量高吗 1 不高 。
罗氏虾属于虾类的一种 ， 并且罗氏虾是高蛋白低脂肪低热量的食物 ， 一般每100克的罗氏虾只有不到100克的热量 ， 脂肪含量为0.8~1克左右 ， 一般适量食用是不会导致热量堆积发胖的 ， 但是这样并不代表可以放肆吃罗氏虾 ， 因为在烹饪罗氏虾的时候 ， 可能会进行油炸、调味 ， 所以无形中会给罗氏虾增加很多的脂肪和热量 ， 如果需要吃罗氏虾不长胖的话 ， 建议采用白灼或者蒸虾等等方式食用 。
罗氏虾吃多了有什么影响 2 导致消化不良 罗氏虾中含有丰富的蛋白质、钙、磷等人体所需营养物质 ， 而蛋白质是大分子物质 ， 相对不容易消化 ， 所以食用过多的话会增加肠胃消化负担 ， 进而引发肠胃不适 。
增加患痛风几率 虽然罗氏虾是淡水虾 ， 但是也会含有较多的嘌呤 ， 而食用过多嘌呤会增加血液尿酸水平 ， 长时间就会增加患痛风的几率 。
罗氏虾一天吃多少合适 3 100~200克左右 。
虽然罗氏虾高蛋白、低热量 ， 但如果是油炸、爆炒等方式的话就不建议食用过多 ， 根据中国居民膳食指南 ， 蛋白质的推荐摄入量在70~90克左右 ， 而100克的罗氏虾含有的蛋白质在20~25克左右 ， 所以食用100~200克左右就可以满足日常人体营养需求 ， 而一只罗氏虾在重量大约在10~15克左右 ， 建议每天可以吃10~20字罗氏虾是比较合适的 。
吃罗氏虾要剥壳吗 4 视情况而定 。
虽然大部分情况食用虾类的时候一般也将壳剥掉 ， 然后丢弃 ， 但是实际上罗氏虾的虾壳也是可以食用的 ， 并且虾壳中也会含有较多的钙质 ， 食用后能帮助补充强化骨骼 。
【罗氏虾热量高吗,罗氏虾吃多了有什么影响】 但是不建议吃质地很硬的虾壳 ， 一方面不容易消化 ， 另一方面有划伤口腔以及咽喉部粘膜的风险 ， 当然 ， 吃虾壳前建议将内脏、虾线、虾头等部分去除干净后再食用 。
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