又到了吃橙子的时候 ， 但这甜甜的橙子虽然好吃 ， 却有部分人吃后出现口腔不适的现象 ， 不知道是不是因为吃橙子上火引起的呢？
吃橙子会上火吗 1 适量吃不会上火 。
橙子性凉 ， 有生津止渴、开胃下气的功效 ， 适量食用橙子并不会上火 ， 而且橙子中的营养成分非常丰富 ， 含有碳水化合物、蛋白质、维生素C、胡萝卜素、维生素A、b族维生素、烯类、醇类、醛类、纤维素、果胶等物质 ， 每天适量吃橙子能够补充身体所需的营养元素 ， 维持身体健康 ， 增强免疫力 。
但若是食用过多的橙子 ， 其含有的果糖、果酸会不断刺激口腔和肠胃 ， 使人出现口干舌燥、咽喉疼痛、口腔溃疡等上火症状 ， 因此平时吃橙子一定要控制好量 。
吃橙子会胖吗 2 不会胖 。
橙子的热量是很低的 ， 每100克橙子中所含热量大约是47大卡 ， 而一个橙子大约150克 ， 其热量也就是70大卡左右 ， 平时吃几个橙子完全不用担心长胖 ， 非常适合晚上饿了当夜宵吃 ， 比吃其他高热量食物来说更利于控制体重 。
吃橙子可以美白吗 3 有一定的辅助作用 。
因为橙子中含有维生素C等抗氧化成分 ， 这些抗氧化成分能消除皮肤中的氧化自由基 ， 抑制酪氨酸酶的活性 ， 减少皮肤黑色素的形成 ， 还可抵抗紫外线对肌肤的伤害 ， 从而有助于肌肤变白细嫩光滑 。
但光靠饮食来美白肌肤作用甚微 ， 因为身体对这些成分最终的吸收利用率较低 ， 所以不要抱有太大的希望 ， 建议想要快速美白的人群采取医疗美白的手段更靠谱 。
一天吃几个橙子最好 4 一般建议一天吃中等大小的橙子1-2个 ， 控制在200-350克为宜 ， 最多不宜超过500克最好 。
根据《中国居民膳食指南》的建议 ， 每天吃新鲜水果200-350克是最合适的 ， 而橙子含有丰富的维生素和矿物质 ， 含钠低含钾高 ， 含有大量的糖分 ， 是不可多吃的 ， 按照普通的个头 ， 每天吃1-2个就可以了 。
【吃橙子会上火吗,吃橙子可以美白吗】 吃橙子的最好时间是在饭后两小时或饭前一小时 ， 不能空腹吃橙子 ， 其中大量的果酸会刺激胃肠道 ， 导致胃部不适 。
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