从超市挑了一袋新鲜的柿子 ， 打算这几天当水果吃每天饭后吃一点 ， 那么柿子一次吃多少是比较合适的呢？
柿子一次吃多少合适 1 建议一次吃一个 。
《中国居民膳食指南》中建议每人每天摄入200-350克新鲜水果 ， 且种类最好在两种以上 ， 因此每天吃100-200克脆柿子再搭配其他水果就可以满足每天的水果摄入量了 ， 这样的重量大约是1-2个柿子数量 ， 且柿子本身是糖分较多的水果 ， 吃多了对身体会有一定的不利影响 ， 因此柿子一次吃一个 ， 一天最多吃两次足够了 。
柿子天天吃可以吗 2 适量吃可以 。
成熟的柿子含有丰富的水分、糖分、维生素、碳水化合物、矿元素、蛋白质等营养物质 ， 且柿子含有的糖种类大部分是单糖 ， 吃了后能快速被人体吸收 ， 从而为人体提供能量、补充体力 。
【柿子一次吃多少合适,柿子每天什么时候吃最好】 如果柿子想要天天吃的话 ， 食量控制在合理范围内是可以的 ， 另外要注意的是 ， 为了避免柿子果肉残留在牙齿内造成龋齿 ， 最好是吃柿子后多用清水漱口是比较妥当的 。
柿子每天什么时候吃最好 3 建议饭后一个半小时吃 。
柿子如果是空腹吃的话 ， 食物会刺激胃分泌胃酸消化 ， 导致柿子中的鞣酸与胃酸发生反应 ， 甚至有胃柿石生成的可能 。 因此建议在饭后一个半小时吃是比较好的 ， 既不会增加消化负担 ， 又因为此时之前吃的米饭等食物已基本在胃中初步分解进入了小肠 ， 这时候吃柿子不会有太大冲突 。
天天吃柿子可以减肥吗 4 有辅助效果 。
柿子中含有一定量的纤维素承诺费 ， 这种物质能促进肠道蠕动 ， 帮助排出肠道内的废弃物 ， 减轻身体里多余的垃圾 ， 从而起到辅助减肥的效果 。
但要注意吃柿子的量不要过多 ， 因为柿子中含有蔗糖、果糖、葡萄糖等易被吸收的单糖 ， 且所含的碳水化合物在体内的最终产物也是糖 ， 吃太多的柿子会使得脾胃消化负担过重 ， 剩余未消化物质可能会转化为脂肪储存在体内 ， 吃多了反而有发胖的风险 。
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