苹果在生活中很常见 ， 但发现室友很喜欢在睡前的时候吃一个 ， 请问晚上睡前吃苹果有什么好处呢？晚上睡前吃苹果有助于减肥吗？
晚上睡前吃苹果有什么好处 1 促进睡眠 苹果中的维生素和各种矿物质元素 ， 具有营养神经 ， 促进代谢的作用 ， 在睡前吃一个的话 ， 有助于提升睡眠质量 ， 缓解焦虑、忧虑、多梦等情况 。
美容养颜 苹果中的维生素C、果胶、不饱和脂肪酸和各种矿物质元素、微量元素 ， 具有提高细胞新陈代谢 ， 促进皮肤白嫩的作用 ， 因此在睡前吃一个苹果 ， 还有美容养颜功效 。
通便排毒 苹果中的水分、果胶、膳食纤维、有机酸等成分 ， 具有增加肠道滑利性 ， 促进肠道蠕动的作用 ， 因此在睡前吃一个苹果的话 ， 能起到通便排毒功效 。
晚上睡前吃苹果有助于减肥吗 2 没有什么减肥效果 。
一般来说 ， 苹果的热量低 ， 营养丰富 ， 是属于有助于减肥的食物 ， 但由于人体在夜间的代谢能力较弱 ， 在睡前吃东西的话 ， 食物热量很容易囤积在体内 ， 导致机体脂肪含量增加 ， 影响减肥效果 ， 因此在一般情况下 ， 睡前是不建议吃任何食物的 。
【晚上睡前吃苹果有什么好处,晚上睡前吃苹果有助于减肥吗】 但需注意的是 ， 如果有过度饥饿的情况 ， 很容易影响肠胃健康和睡眠质量 ， 所以为避免这些情况 ， 类似于苹果等低热量的食物 ， 在睡前也可以适当食用 。
苹果在什么时候吃有利于减肥 3 饭前吃 。
苹果富含水分、膳食纤维、果胶等成分 ， 食用后的饱腹感很强 ， 如果在饭前吃的话 ， 可以有效减少其他食物的摄入量 ， 从而达到控制热量摄入的作用 。
而且对于一些胃肠比较小或者是减肥比较坚决的人群 ， 在吃一个苹果达到饱腹作用后 ， 基本上都不会再吃什么其他食物了 ， 减肥的效果会更明显 ， 因此苹果在饭前吃是最有利于减肥的 。
苹果吃了胃不舒服是什么原因 4 饭后吃多了 在刚吃完饭没多久就吃苹果的话 ， 苹果中的鞣酸和蛋白质就很容易结合 ， 生成不易消化的物质 ， 因此饭后吃多了的话 ， 就很容易引起肠胃不适现象出现 。
变质了 苹果如果变质了的话 ， 其中会产生对人体健康有害的物质 ， 要是继续食用的话 ， 很容易引起恶心、呕吐、腹痛、腹泻等肠胃不适症状 ， 因此胃不舒服也有可能是由于吃了变质苹果所致 。
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