晒背是一项不花钱的保健疗法 ， 出自于《黄帝内经》 ， 但很多人并不知道晒背的好处和功效作用 ， 下面就来告诉大家晒背的作用和最佳时间 ， 赶紧来了解一下吧 。
晒背的好处及作用和时间 1 【晒背的好处及作用和时间,晒背多久排出湿气】 人体腹为阴 ， 背为阳 ， 很多经脉和穴位都在后背 ， 晒这里能起到调理脏腑气血 ， 在短时间内培补阳气 ， 排出体内寒湿 ， 促进身体钙的吸收 ， 杀灭肌肤细菌 ， 起到补阳、去寒湿、补钙、增强抵抗力等作用 ， 但要注意晒的时候让阳光直射背部 ， 时间在早上的7-9点 ， 下午4-7点为宜 ， 不要选择紫外线强烈的10-4点之间 ， 以免晒伤肌肤；同时不宜晒太久 ， 可先尝试晒10分钟 ， 然后根据自己的耐受程度 ， 逐渐增加到30分钟到1小时即可 。
晒背多久排出湿气 2 一般需要坚持1周-1个月才有明显效果 。
人体如果湿气重 ， 会让人觉得困倦、身体四支沉重、没有食欲、手脚冰冷、有皮肤油腻 ， 起湿疹 ， 长斑 ， 满脸油光 ， 腰酸 ， 舌头两端有齿痕 ， 舌头发红便秘或者便溏 ， 面色萎黄 ， 口唇淡白皮肤松弛肥胖 ， 睡觉流口水等症状 ， 如果晒背后自身湿气有往外排出的话 ， 上面这些症状会明显减轻 ， 如大便正常顺畅、皮肤有光泽、口味变好、睡眠质量提升的话 ， 就说明自身湿气有往外排出 ， 但晒背排湿并非快速见效方法 ， 需要坚持进行才能看到好的效果 。
晒后背补阳气几天见效 3 半个月左右可见效 。
阳气不足阳气不足表现为腰膝酸软、面色苍白、畏寒肢冷、精神萎靡、小便清长、大便稀溏、生殖功能减退、头晕耳鸣、神疲乏力、浮肿、舌淡胖、苔白滑、脉沉弱等症 ， 可通过晒后背补足阳气 ， 提升五脏六腑的运化功能 ， 增强机体的自愈能力 。
晒太阳后多长时间可以洗澡 4 休息2小时后即可洗澡 。
晒太阳后不要立马就去洗澡 ， 因为此时肌肤的毛孔全部处于张开状态 ， 而且身体有较强的灼热感 ， 如果马上遇冷水洗澡 ， 容易受寒着凉 ， 刺激肌肤引发晒后疼痛和脱皮现象 ， 建议晒完后先在荫凉处避强风冷水 ， 及时把汗湿的衣服换下来 ， 不要吹空调、喝冷饮 ， 坐着休息2小时 ， 喝点水 ， 也可以喝点温热的红糖水、糖盐水补充水分和流失的电解质 ， 等身体恢复后再用温水洗澡 。
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