趴着睡对人体的健康是不好的 ， 因为容易损害到人体的胸部 ， 但是生活中很多人不可避免有时是需要午睡的 ， 那么午休趴睡怎么减小危害？午休趴着睡的危害是什么？
午餐后不宜立即躺下午睡 1 午餐后不宜立即躺下午睡 。 午餐后大量的血液流向胃 ， 血压下降 ， 大脑供氧及营养明显下降 ， 易引起大脑供血不足 。 一般应食后休息十几分钟再午睡 。
坐位及伏案睡觉会产生大脑缺氧的症状 2 【午休趴睡怎么减小危害,午休趴着睡的危害】 需注意的是 ， 坐位及伏案睡觉会减少头部供血 ， 使人醒后出现头昏、眼花、乏力等一系列大脑缺血缺氧的症状 。 有的人用手当枕头 ， 伏在桌上午休 ， 这样会使眼球受压 ， 久而久之易诱发眼疾 。 另外 ， 伏卧桌上会压迫胸部 ， 影响呼吸 ， 也影响血液循环和神经传导 ， 使双臂、双手发麻、刺痛 。
醒后不要马上从事复杂和危险的工作 3 醒后轻度活动 。 午睡后要慢慢站起 ， 再喝一杯水 ， 以补充血容量 ， 稀释血液黏稠度 。 不要马上从事复杂和危险的工作 ， 因初醒时常使人产生恍惚感 。
午休趴着睡的危害 4 压迫眼球影响视力 神经内科专家表示 ， 趴在胳膊上睡觉 ， 会对眼球造成压力 ， 醒后会出现暂时性视力模糊 ， 长此以往 ， 会造成眼压过高 ， 容易形成高度近视 ， 诱发青光眼等疾病 。 此外 ， 坐着或趴着睡 ， 脊椎无法保持正常的体位 ， 会影响正常血液循环和神经传导 ， 两臂、脸等部位会发生麻痹甚至酸痛 ， 久了可能会演变成局部性神经麻痹或使脸部变形 。 而且 ， 眼科医生认为趴睡姿势的坏处在于有可能压到眼球 ， 眼睛容易充血 ， 造成眼压升高 ， 尤其是高度近视的人更要注意 。
影响消化 趴在桌上午睡还会影响消化 ， 一般人中午饭都吃得较多 ， 而消化掉这些食物大约需要3个小时左右 。 如果吃了午饭就立刻趴在桌上睡午觉 ， 胃的消化功能很容易受到影响 ， 造成胃部的胀气 。
加重脑部缺血 入睡后人的心率会逐渐减慢 ， 流经各组织的血液速度也相对变慢 ， 流入大脑的血液会比平时减少 。 午饭后较多的血液要进入胃肠道 ， 帮助消化 ， 趴睡会加重脑部的缺血 ， 最终导致头晕、耳鸣、腿软脚麻等症状 。
影响呼吸 采用这种姿势午睡还影响呼吸 。 由于它使身体弯曲度增加 ， 导致呼吸不通畅 ， 胸廓也不能很好舒展 ， 体内氧气供应自然会不充足 。 女性压迫胸部的姿势还会诱发各种心脏或乳房疾病 。
辐射伤害肌肤 有专家指出 ， 辐射危害虽然不会立刻对肌肤造成伤害 ， 但这种危害是可以持续积累的 。 办公室一族往往会趴在桌上午休一会儿 ， 有些人会把屏幕关掉 ， 但主机的辐射依然存在 。 因此 ， 中午睡觉时 ， 哪怕是半小时或二十分钟 ， 也要养成关机的好习惯 。 而且 ， 日常加强运动 ， 健康饮食 ， 也将有助于对抗辐射 。 辐射会加剧皮肤表面水分的蒸发 ， 从而使我们的皮肤干燥无比 ， 为斑点、痤疮和粉刺生长提供了便利条件 ， 加聚皮肤的老化程度 。 肌肤暗沉、易斑点、毛孔粗大、外油内干都是“电脑肌”的特点 。
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