马上就要进行考试了 ， 一想到考试就紧张的睡不着觉 ， 不知道这要怎么办呢？考前没睡好的话 ， 会不会影响考试呢？
考前紧张睡不着觉怎么办 1 睡不着觉 ， 建议以下几个方法可以有助于睡眠：
1、精神催眠法 让全身放松 ， 闭上眼睛把精神集中在身体的一个部位 ， 意念的不断深入 ， 身体的不断放松 ， 不久即可进入睡梦中去 ， 这种状态相当于一种梦幻状态或精神恍惚状态 。
2、自我疲劳法 一部分人群因为白天生活比较空闲 ， 所以晚上精神还是很好 ， 可以选择在睡前适当做一些活动 ， 如散步、下棋等 ， 身体和精神上累了 ， 躺在床上也就睡觉快了 。
3、饮食调节法 睡前可以吃香蕉 ， 喝一杯热牛奶既有助于睡眠 ， 对身体健康也很有帮助 。 晚上不要喝咖啡、茶以及含酒精的饮料 ， 尽量少吃糖类、谷类的食物 ， 晚饭吃太饱也会影响睡眠 。
4、睡前泡脚法 睡前泡脚可以有效缓解疲劳 ， 从而促进晚上的睡眠质量 ， 泡脚适合温度40-45℃ ， 泡脚时间要保持15分钟以上 ， 泡脚水要浸过足踝骨以上 ， 最好能保持恒温 ， 稍冷时适当加入热水 。
5、呼吸松弛训练法 呼吸松弛训练法是通过稳定的、缓慢的深呼吸方法达到松弛目的 。 一般要求连续呼吸20次以上 ， 每分钟呼吸频率在10～15次 。 吸气时 ， 双手慢慢握拳 ， 手腕微曲 ， 达最大吸气量后 ， 稍屏息一段时间 ， 再缓慢呼气 ， 两手放松 ， 全身肌肉处于松弛状态 。 训练时注意力高度集中 ， 全身肌肉放松 ， 每天练习两次 ， 每次20分钟左右 ， 尽量躺着练 ， 也可以选择自己感觉舒服和放松的体位练 。
睡不着听什么音乐催眠 2 【考前紧张睡不着觉怎么办,一夜没睡影响考试吗】 在睡前选听一些舒缓的乐曲 ， 如《春江花月夜》、《平沙落雁》、《仙女牧羊》、《平湖秋月》、《春思》等中国乐曲 ， 或者《摇篮曲》、舒伯特的《小夜曲》、门德尔松的《仲夏夜之梦》等外国乐曲 ， 或者听听瑜伽的语音冥想 ， 心里跟着重复吟唱 ， 这些悠扬悦耳的乐曲具有镇静和催眠的作用 ， 便于同学们很快入睡 。
一夜没睡影响考试吗 3 可能会 。
睡眠时间太短 ， 大脑得不到应有的休息 ， 就会影响大脑的反应敏感度、记忆力、思维能力 ， 也影响人的情绪 。 这样复习 ， 效率不高 ， 考试时的状态也可能不佳 ， 常常得不偿失 。
考前一天万一睡不着也可以采用自己习惯的放松方法来应对 ， 如果在床上感到烦躁 ， 不如起床静静坐着 ， 喝杯水 ， 再尝试入睡 。
考试当天要注意什么 4 1、考前不要喝太多水 考研时间为3个小时 ， 且冬天天冷 ， 水分挥发的慢 ， 很容易造成内急的情况 。 考试的时候 ， 出去上厕所是很耽误时间的 ， 另外监考老师会怀疑作弊 ， 造成你心理压力 ， 影响你的情绪 。
2、准备好小东西 考试期间 ， 一些小东西很重要 ， 也很关键 。 可以带些巧克力 ， 做考研试题 ， 其实是个体力活 ， 3个小时的高强度劳动 ， 在这个时候吃些巧克力 ， 既醒脑提神 ， 又可以补充热量 ， 有助于保持良好的考试状态 ， 若个别考场要求严格不让带就放门口 。 还有手表 ， 考试时把握时间节奏很重要 ， 无论最后可不可以带进去 ， 带一块手表以防万一 。
3、检查试卷 考试试题拿到手后 ， 一定要多观察答案的要求 。 各科的答题要求不一样 ， 一定要弄准 。 还有就是专业课的试题空比较大 ， 一定要把试卷的反面看一下 ， 以防漏题 。
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