朋友买酸奶的时候带了几根香蕉一起买单， 说是有报道说酸奶配香蕉一起吃更好， 那么酸奶和香蕉能一起吃吗？
酸奶和香蕉能一起吃吗 1 可以一起吃 。
网传香蕉和酸奶不能一起吃是因为两者的营养会发生冲突， 同食可能会产生有毒物质， 但其实两者是可以一起吃的， 在市面上有些商家还推出了香蕉酸奶饮品， 如果有香蕉酸奶一起吃了身体不适的人， 考虑是自身体质不适合吃香蕉和酸奶， 或者是吃香蕉和酸奶的方法有误 。
酸奶香蕉一起吃减肥吗 2 有辅助减肥效果 。
100克香蕉的热量大约是93大卡， 而100克酸奶所含的热量也只有62大卡， 两者热量都不算高， 而且香蕉是很好的通便水果， 进食香蕉后， 其中富含的膳食纤维能促进肠道蠕动， 加快肠道内废物毒素的排出， 从而起到辅助减重瘦身的效果 。
此外， 酸奶是由鲜牛奶发酵而成的， 其中富含的成分能调节肠道菌群， 有利于降低肠道毒素废弃物的积累， 对自身也能提供一定的饱腹感， 两者搭配一起食用对辅助减肥瘦身能起到一定的效果 。
酸奶香蕉怎么吃减肥 3 酸奶和香蕉一起食用能带来较强的饱腹感， 可一起拌食也可直接食用， 或者加入适量的燕麦、亚麻籽等同吃， 整体热量不算高， 而且又富含蛋白质， 食用较为饱腹， 含有的膳食纤维、果胶、益生菌等成分可促进肠胃蠕动， 有利于减肥瘦身， 除了饮食控制外， 最好每天再配合30分钟运动， 这样减肥效果更佳 。
酸奶香蕉什么时候喝最好 4 建议饭前喝最好 。
【酸奶和香蕉能一起吃吗,酸奶香蕉什么时候喝最好】 酸奶香蕉不要建议当做饭后点心或是睡前食用， 避免出现减肥效果不佳， 反而会出现人越吃越胖的现象， 最好在饭前食用， 这样才能达到饱腹感， 同时降低正餐进食量， 减少其他高热量食物的摄入的效果， 而且香蕉要选择熟透的香蕉， 酸奶选脱脂低热量低糖的酸奶对减肥效果会更好一些 。
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