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秋天犯困头晕怎么回事,秋困吃什么食物好

小知识

秋天是收获的季节 ， 而且温度适宜、非常舒适 ， 很多人都会有秋困的情况 ， 那么秋天犯困头晕怎么回事呢？

秋天犯困头晕怎么回事 1 人体代谢问题 进入秋季后 ， 人的机体进入到周期性的休整阶段 ， 水盐代谢开始恢复平衡 ， 心血管系统的负担也得到缓解 ， 消化系统功能也日渐正常 ， 人体自然会产生秋困的生理反应 。
过于疲乏 此外“秋困”还跟工作紧张和长期疲乏有关 。 困倦感觉 ， 其实是脑缺氧导致 。 一个上午超负荷工作 ， 造成脑细胞疲劳缺氧 ， 表现为犯困、效率低下 ， 是自身身体素质变差、抵抗力下降的警示 。 “秋困”现象在年轻上班族和学生群中表现最明显 。
感冒生病 秋季是一个很容易感冒的季节 ， 尤其是夏天刚过的时候 ， 很多人依旧穿着夏天的衣服 ， 空调风扇什么的都还照常开着 ， 这样就很容易受凉感冒 ， 导致整个人都犯困无力 。
秋天老是犯困怎么办 2 保证充足的睡眠 到了秋季 ， 要保证充足的睡眠 ， 注意多休息 ， 不可熬夜 ， 开夜车 ， 尽量争取在晚上10点前入睡 ， 养成早睡早起的习惯 。 保证白天工作 ， 学习效率;中午来个午休 ， 小睡半个小时 ， 也有利于化解困顿情绪 。 但要注意 ， 午休时不可过度睡眠 ， 否则也会让人感到困倦 ， 浑身无力 。
多喝水【秋天犯困头晕怎么回事,秋困吃什么食物好】 秋季天气干燥 ， 常有口干的感觉 ， 保证一天喝上5到6大杯白开水 ， 即能达到一整天人体对水的需求量 ， 最好喝绿茶 ， 提神效果远比咖啡要好 。
保证饮食清淡 秋天适合多吃些清淡可口的饭菜 ， 可让人心情愉悦 ， 忘记疲劳 ， 因为油腻食物会在体内产生酸性物质 ， 使人更加困倦;特别要注意少吃辛辣食物 ， 另外不要吃得过饱 ， 太饱会造成胃部负担 ， 导致困乏 。
补充碱性食物 多吃些碱性食物可以中和体内的乳酸 ， 驱赶疲劳 ， 比如芹菜 ， 油麦菜 ， 紫甘蓝 ， 花椰菜 ， 小白菜等蔬菜 ， 也可以多吃水果 ， 菌藻类 ， 奶制品;此外还可以多吃鱼类补充脂肪酸 ， 适当补充维生素B1 ， 维生素B6 ， 维生素B12等 ， 可消除慢性疲劳综合症 。
积极健身 参加一些健身活动 ， 可以让机体在运动中兴奋起来 ， 振作精神 ， 对克服秋困也有一定的好处 ， 在运动前要做足充足的准备活动 ， 运动后及时擦干汗水 ， 注意运动量适宜 ， 否则 ， 过度运动会让身体更疲劳 。
增加感官刺激 增加感官刺激 ， 对防止困倦的发生有一定作用 ， 如犯困的时候 ， 用冷水洗脸 ， 可以提高机体神经系统的兴奋度 ， 达到缓解秋困的目的;良好的视觉刺激也有助于消除秋困 。
秋困吃什么食物好 3 秋天需以滋阴为主 ， 人体的心、肝、脾、肺、肾都需要保养 ， 不仅要补水 ， 也要补充维生素 ， 即使不口渴 ， 也要多喝水 。
当人体感到疲惫时 ， 体内的乳酸含量就会增高 。 果蔬中的维生素作为辅酶 ， 能协助肝脏把人体疲劳时积存的代谢物尽快排除掉 ， 因此 ， 要多吃蔬菜和水果 ， 如西红柿、茄子、土豆、葡萄、梨、紫甘蓝、花椰菜、芹菜等 。 适量增加优质蛋白质的摄入 ， 如鸡蛋、瘦肉、鱼、乳制品等 。

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