现在年轻人熬夜的越来越多 ， 而熬夜会有导致人体出现一系列的情况 ， 而熬夜要吃什么维生素补充呢？熬夜有什么危害呢？以下为你解答 。
维生素B 1 维生素B ， 相信大家都不是很陌生 ， 它包括维生素B2、维生素B12等 ， 若经常熬夜是可以适当补充维生素B的 ， 这是因为维生素B能够调节人体新陈代谢 ， 保护皮肤和肌肉的健康 ， 从而增强免疫系统和神经系统 ， 对熬夜后产生的疲劳情况有所缓解 。
常见的维生素B食物有：橘子、萝卜、香菇等 。
维生素A 2 维生素A的化学名又视黄醇 ， 也是人体必不可少的维生素之一 ， 而经常熬夜的人 ， 主要是因为需要看电脑、手机等电子产品 ， 眼睛长时间没有得到休息 ， 会出现眼干、眼疲劳等情况 ， 此时适量的食用一些维生素A的食物 ， 能够缓解眼部不适症状 ， 对熬夜后遗症有所缓解 。
常见的维生素A食物有：梨、苹果、桂圆、香蕉、鸡肉等 。
维生素C 3 维生素C是一种多羟基化合物 ， 具有很强的还原性 ， 能够在一定程度上抑制体内自由基 ， 起到延缓衰老 ， 美容养颜的作用 ， 对于经常熬夜的人来说 ， 皮肤会出现暗沉、肤色不均匀、长痘等情况 ， 而适当食用一些维生素C能够改善肌肤情况 ， 使肌肤细嫩光滑 。
常见的维生素C食物有：猕猴桃、橙子、柠檬、葡萄等 。
维生素E 4 【熬夜吃什么维生素,熬夜的危害】 维生素E是一种脂溶性维生素 ， 其产物是最主要的抗氧化剂之一 ， 具有延缓衰老 ， 美容养颜功效 ， 也是市面上各种护肤品中含有的主要成分之一 ， 而经常熬夜肌肤状态有所下降 ， 这时适当的食用一些维生素E不仅能够维护肌肤 ， 还能预防冠心病、动脉粥样硬化等心脑血管疾病 。
常见的维生素E食物有：玉米、豆油、芝麻、菜籽油等 。
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