黑芝麻和核桃都是生活中常见的食物 ， 二者的营养价值和保健作用都很高 ， 但是黑芝麻和核桃哪个更补脑呢？
黑芝麻和核桃哪个更补脑 1 核桃 。
【黑芝麻和核桃哪个更补脑,黑芝麻和核桃能一起吃吗】 一般来说 ， 黑芝麻和核桃中 ， 都含有较多的蛋白质及人体营养必需的不饱和脂肪酸 ， 而这些物质都是大脑组织代谢所需的重要物质 ， 所以食用后都可以起到滋养脑细胞、增强脑功能的作用 。
但从成分含量来说 ， 核桃中的不饱和脂肪酸含量更高一些 ， 而且中医认为 ， 核桃有以形补形的效果 ， 因此黑芝麻和核桃更补脑的一般是核桃 。
黑芝麻和核桃能一起吃吗 2 能一起吃 。
中医认为 ， 黑芝麻有补肝肾、滋五脏、益精血、润肠燥等功效 ， 核桃有补肾、固精强腰、温肺定喘、润肠通便等功效 。
而且二者都含有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物等物质 ， 所以放在一起食用不仅不会发生化学反应 ， 产生对人体健康有害的物质 ， 还可以起到更好的补益效果 。
黑芝麻什么时候吃效果最好 3 早晚服用 。
一般来说 ， 黑芝麻做为一种食品 ， 只要食用都可以对机体达到补益功效 ， 对于食用时间是没有明确规定的 ， 可以根据自身需要进行调整 。
但黑芝麻营养丰富 ， 具有补益肝肾的功效 ， 所以即是食品也是药物 ， 要想达到明显效果的话 ， 建议将其食用时间 ， 控制在早上和晚上 。
黑芝麻每天吃多少合适 4 一天10-15克为宜 。
虽然说黑芝麻食用后对健康非常有益 ， 但黑芝麻中含有丰富的油脂 ， 要是过量食用的话 ， 很容易因为脂肪摄取过多而引起肥胖 ， 因此黑芝麻一般一天吃10克到15克左右就可以了 。
但黑芝麻的具体食用量 ， 也是可以根据个人情况进行调整的 ， 如比较消瘦、比较寒冷等时候 ， 一般都需摄取大量能量 ， 所以可以适当多吃 ， 但如比较肥胖、比较炎热的时候 ， 则需控制热量摄入 ， 减少食用量 。
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