昨天在小区里面订了一些鲜牛奶 ， 准备之后每天都喝牛奶了 ， 感觉有蛮长时间没有喝过牛奶了 ， 喝一些牛奶 ， 补补营养 ， 请问长期喝鲜牛奶的副作用是什么呢？下面一起来看看吧！
长期喝鲜牛奶的副作用 1 正确饮用鲜牛奶对身体并无伤害 ， 过量饮用鲜牛奶可能会引起消化不适 ， 不利于健康 。
鲜牛奶是常见的一种饮品 ， 在鲜牛奶中含有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物等营养成分 ， 适当的食用一些鲜牛奶可以为身体补充优质蛋白、钙元素以及一些营养素 ， 有利于身体营养的补充 ， 还有利于促进代谢、提高身体免疫力 ， 有助于身体健康 ， 但是若是大量饮用鲜牛奶的话 ， 则会引起能量过剩 ， 反而不利于健康 ， 还容易造成拉肚子等肠胃不适的情况 。
喝鲜牛奶一天喝多少合适 2 200-400毫升 。
牛奶是一种优质饮品 ， 在牛奶中含有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物等营养成分 ， 适当的饮用一些鲜牛奶可以促进代谢、改善体质 ， 有助于身体健康 ， 每人每天推荐的鲜牛奶饮用量为200-400毫升 ， 最多不宜超过500毫升 ， 喝多了鲜牛奶身体也消化吸收不了 ， 因此 ， 喝鲜牛奶的时候也不要一天内喝太多 。
小贴士 喝完鲜牛奶之后可以适当的晒晒太阳 ， 晒太阳可以促进身体补钙 ， 有利于健康 。
喝鲜牛奶会发胖吗 3 适当饮用不会 ， 过量饮用有发胖的可能性 。
鲜牛奶是常见的一种饮品 ， 在鲜牛奶中含有丰富的蛋白质、脂肪和碳水化合物等营养成分 ， 适当的喝一些鲜牛奶有助于营养的补充 ， 但是鲜牛奶中能量较高 ， 若是喝得太多或者平时营养摄取就比较充足的话 ， 是有发胖的可能性的 。
小贴士 若是担心喝鲜牛奶后会发胖的话 ， 可以在喝鲜牛奶后进行适当的运动 ， 运动可以消耗能量 ， 有助于身体健康 。
喝鲜牛奶会上火吗 4 适量饮用不会 。
鲜牛奶是一种富含营养的饮品 ， 日常生活中 ， 一般人群皆可适量的饮用一些鲜牛奶来进行身体的养护 ， 适量饮用鲜牛奶只有益处 ， 没有坏处 ， 也不会引起上火 ， 另外 ， 在中医里面 ， 鲜奶是性凉的 ， 饮用鲜牛奶有补虚的作用 ， 经常饮用鲜牛奶可以益肺益胃 ， 养身润肠 ， 在中医中鲜牛奶还可用于治疗虚弱、劳累、恶心、打嗝、口渴、便秘等 ， 可谓是益处多多 ， 日常有需求的话可以适当的饮用鲜牛奶 。
注意事项【长期喝鲜牛奶的副作用,喝鲜牛奶一天喝多少合适】 上火一般是食用了较为燥热的食物：例如：火锅、麻辣烫、辣条等 ， 上火之后饮食宜清淡 ， 要多喝水、少吃辛辣刺激的食物 ， 以免加剧不适 。
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