很多人喜欢在早上喝粥， 那早上喝粥到底是减肥还是增肥呢？早上喝粥又能不能起到养胃的作用呢？让我们一起来看看吧 。
早上喝粥减肥还是增肥 1 减肥 。
早上喝粥是能起到一定减肥作用的， 因为粥的热量非常低， 食用后能较快被身体所消耗 。 另外粥中含有一定的碳水化合物以及膳食纤维成分， 食用后能起到较好的饱腹感， 这样能减少其他高热量食物的摄入， 对减肥非常有帮助 。
只是粥的营养比较单一， 可能不能满足早餐的营养需求， 建议在喝粥的时候可以搭配一点鸡蛋或者牛奶等同时食用 。
早上喝粥养胃吗 2 养胃 。
早上喝粥是能起到一定的养胃作用的， 因为粥属于半流食， 食用后非常容易被消化， 不会增加肠胃的负担和刺激 。 并且粥还能对肠胃粘膜起到一定的保护作用， 能增加肠胃的消化和吸收能力 。
如果想起到更好的养胃护胃效果的话， 建议可以选择小米粥、南瓜粥、燕麦粥、山药粥来食用， 这些粥养胃效果非常不错， 还可以减少胃黏膜的刺激， 抑制胃酸的分泌， 非常适合肠胃功能不佳人群 。
早上能喝绿豆粥吗 3 不建议喝 。
早上并不建议喝绿豆粥， 因为绿豆性寒， 早上空腹时脾胃处在比较虚弱的状态， 这时候喝绿豆粥会导致寒气入里， 加重对肠胃的刺激， 同时还会增加脾胃的负担 。 如果本身脾胃不是很好或者是体内寒气较重的话， 食用后很容易出现腹痛、腹泻等肠胃不适症状 。
早上喝粥要喝加糖的吗 4 可以适量放一点 。
【早上喝粥减肥还是增肥,早上喝粥养胃吗】 早上喝粥的时候是可以适量放一点糖的， 这样能提升粥的口感， 同时糖中也含有一定的能量， 这样能更好的给身体补充营养和体力 。 只是放糖的时候一定要注意量， 不可加太多， 不然会导致粥的口感过甜， 空腹食用过甜的粥会加速胃酸的分泌， 这样会对肠胃造成刺激， 很容易出现反酸的情况 。
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