【蓝莓怎么吃要剥皮吗,蓝莓一天吃几颗对眼睛好】 蓝莓是生活中常见的一种水果， 很多人日常都喜欢吃蓝莓， 我平时吃得少， 昨天在外面的时候看到了盒装蓝莓， 买了一些， 请问蓝莓怎么吃要剥皮吗？下面一起来看看吧！
蓝莓怎么吃要剥皮吗 1 蓝莓一般直接吃， 不需要剥皮 。
蓝莓是常见的一种浆果类食物， 在新鲜的蓝莓果实中含有丰富的花青素、多种维生素、矿物质、膳食纤维、果胶、碳水化合物等营养成分， 适量的食用一些蓝莓可以起到补充营养、促进代谢、提高身体免疫力等功效， 日常食用蓝莓的时候最好是连皮食用， 一则是蓝莓去皮麻烦；另一则是在蓝莓外皮中也含有丰富的营养成分， 食用蓝莓的时候连皮吃可以最大程度的摄取蓝莓的营养成分 。
蓝莓一天吃几颗对眼睛好 2 10颗左右 。
蓝莓是一种营养非常丰富的水果， 在蓝莓果肉中含有丰富的水分、糖类物质、膳食纤维、碳水化合物等营养成分， 适量的食用蓝莓可以起到补充营养的作用， 经常食用蓝莓还可以促进视紫质的生成和合成， 也能对视力起到一定的保护作用， 不过， 蓝莓虽好， 也不能过多的食用， 过多的食用蓝莓会造成身体中的有机酸、糖类物质过多的摄取， 不利于肠道的消化吸收以及健康 。
蓝莓吃多了会怎样 3 蓝莓吃多了最直接的表现就是会出现肠道不适 。
在蓝莓果肉中含有丰富的有机酸和糖类物质， 适量的食用蓝莓可以起到促进食欲， 改善进食不畅的症状， 但是过多的食用蓝莓会出现胃酸过量分泌， 从而出现反酸、恶心、腹胀等不适反应 。
小贴士 从健康的角度来说， 任何食物都不要过多的食用， 过多食用会造成身体上的不适， 过多食用蓝莓也一样对健康不好 。
吃蓝莓大便会黑吗 4 适量食用不会， 过量食用有大便变黑的可能性 。
蓝莓是一种新鲜水果， 味道可口， 富含营养， 在日常生活中可以适量的食用一些蓝莓， 适量的食用蓝莓可以起到补充营养、促进代谢的作用， 过量食用蓝莓不利于肠道健康， 而且还容易拉黑色的大便， 不过吃蓝莓大便黑这种现象会在停食蓝莓后两天恢复正常 。
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