魔芋是生活中常见的一种食物 ， 热量很低 ， 饱腹感很强 ， 很多人喜欢把它用来减肥 ， 那么魔芋怎么吃减肥效果最好呢？
魔芋怎么吃减肥效果最好 1 代餐吃 。
魔芋每100克才5千卡左右 ， 热量很低 ， 又由于其中的水分含量很高 ， 还含有葡萄甘露糖、膳食纤维等具有吸水膨胀特性的物质 ， 所以魔芋的饱腹感很强 ， 直接代替主食来食用的话 ， 可以有效控制食物热量摄入 。
并且魔芋中的膳食纤维 ， 还具有刺激肠道粘膜 ， 促进胃肠蠕动的作用 ， 可以有效帮助食物消化吸收 ， 加快脂肪的代谢 ， 所以魔芋是减肥很常见的代餐食物 。
魔芋吃了对身体有害吗 2 魔芋做为一种食物来说 ， 是不会对健康产生危害的 ， 但由于魔芋是一种饱腹感很强的食物 ， 所以一旦吃多的话很容易引起腹胀、腹痛等消化不良的情况发生 。
并且因为魔芋中的蛋白质、脂肪、维生素及微量元素和矿物质等人体必需的成分几乎没有 ， 所以魔芋即便是能够为机体提供很强的饱腹感 ， 但并不能获得足够的能量和营养 ， 要是长期当做主食来吃的话 ， 容易导致机体出现营养不良的情况 ， 因此魔芋不宜长期过量的食用 。
魔芋吃完腹胀怎么办 3 视情况而定 。
魔芋吃完出现腹胀的情况 ， 一般是由于机体消化不良所导致 ， 可以通过顺时针按揉腹部、散步、饮用一些山楂水等方式来促进胃动力 ， 使腹胀情况得到缓解 。
但要是在经过处理后 ， 腹胀没有得到缓解 ， 或者更为严重的话 ， 则建议及时就医 ， 在专业医生的指导下 ， 使用一些促进胃动力的药物来进行缓解 。
魔芋一次吃多少合适 4 建议一次吃50-100克左右 。
【魔芋怎么吃减肥效果最好,魔芋吃了对身体有害吗】 魔芋在栽培学上属于薯芋类作物 ， 而根据《中国居民膳食指南》的建议 ， 薯芋类每天摄入50-100克左右即可 ， 因为人体每天的膳食应该包括谷薯类、蔬菜水果类、畜禽鱼蛋奶类、大豆坚果类等食物 ， 这样营养才够全面 ， 而薯芋类食物的饱腹感都很强 ， 要是一次摄入过多的话 ， 反而会影响其他食物摄入 。
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