【新鲜桂圆可以多吃吗,新鲜桂圆与桂圆干营养区别】 桂圆是生活中常见的一种水果 ， 营养很丰富 ， 味道很清甜 ， 非常受大众的欢迎和喜爱 ， 那么新鲜桂圆可以多吃吗？
新鲜桂圆可以多吃吗 1 不建议多吃 。
虽然说新鲜桂圆只是一种水果 ， 没有什么毒副作用 ， 但人体对胃肠道对食物的容量是有限度的 ， 要是吃多了的话 ， 很容易引起反酸、恶心、呕吐、上腹疼痛等胃部不适 。
而且桂圆还是一种性温、含糖量较高的食物 ， 食用后可以产生较大热能 ， 要是吃多了的话 ， 还容易引起口干、舌燥、咽喉疼痛、口舌生疮等上火症状 ， 因此新鲜桂圆是不建议多吃的 。
新鲜桂圆与桂圆干营养区别 2 没有区别 。
桂圆中主要含有蛋白质、脂肪、碳化化合物、膳食纤维、镁、磷、钾、钙、铁、锌、维生素B1、维生素B2、烟酸、维生素C等营养成分 ， 在制干后除了会导致水分流失以外 ， 并不会导致这些成分发生改变 ， 也不会导致这些营养物质减少 ， 所以新鲜桂圆与桂圆干的营养是没有什么区别的 。
新鲜桂圆可以泡水喝吗 3 可以 ， 但建议用桂圆干更好一些 。
新鲜桂圆虽然说可以用来泡水喝 ， 但其中本来就含有比较丰富的水分 ， 有效成分并不易溶出 ， 因此新鲜桂圆没有什么太大的泡水意义 。
而桂圆干做为一种干制品 ， 在泡水的时候会自动吸附水分子 ， 使其中的有效成分更充分的溶出来 ， 因此用桂圆干泡水的口感和风味都会更好 。
新鲜桂圆一次吃多少为好 4 10-30克 。
一般来说根据《中国居民膳食指南》建议 ， 人体应保证每天摄入200-350克的新鲜水果 ， 但由于桂圆是一种药食同源的食物 ， 而且吃多了的话容易引起上火、胃肠不适等现象 ， 因此新鲜桂圆即便是做为一种水果 ， 但也不宜一次吃的过多 ， 以免对健康造成不良影响 ， 因此新鲜桂圆的食用量 ， 根据中医建议 ， 一次吃10-30克左右即可 。
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