近日热在中伏什么意思 防暑小知识 登录了热搜 ， 也是在网上引起了网友们的关注 ， 那么很多小伙伴可能还不清楚具体的情况如何 ， 小编也是在网上查阅了一些信息 ， 那么接下来就分享给大家来了解下热在中伏什么意思 防暑小知识 吧
热在中伏什么意思
俗话说“冷在三九 ， 热在中伏” ， 意思是一年中最热的日子属“三伏” ， “三伏”又分初伏、中伏、末伏 ， “三伏”中又以“中伏”最热 。
防暑小知识
1、夏天不提倡进行爬山等在室外、白天进行的剧烈活动 ， 建议可选择游泳、早晚慢跑等体育活动 。
2、要多喝白开水 ， 并且要定时饮水 ， 不要等口渴时再喝 ， 口渴后不宜狂饮 。 应少喝果汁、汽水等饮料 ， 其中含有较多的糖精和电解质 ， 喝多了会对胃肠产生不良刺激 ， 影响消化和食欲 。
3、不宜过量饮酒 。 人体在夏季受气温影响极易积蕴湿热 ， 而湿热过盛又是诱发皮肤发生疮痈肿毒的病因 ， 若大量饮白酒 ， 更会助热生湿 ， 无异于火上浇油 。
4、饮食不宜过于清淡 。 夏天人的活动时间长 ， 出汗多 ， 消耗大 ， 应适当多吃鸡、鸭、瘦肉、鱼类、蛋类等营养食品 ， 以满足人体代谢需要 。 夏天的时令蔬菜 ， 如生菜、黄瓜、西红柿等的含水量较高;新鲜水果 ， 如桃子、杏、西瓜、甜瓜等水分含量为 80 至 90% ， 都可以用来补充水分 。
5、午睡时间不宜过长 。 午睡时间过长 ， 中枢神经会加深抑制 ， 脑内血流量相对减少会减慢代谢过程 ， 导致醒来后周身不舒服而更加困倦 。
6、忌受热后“快速冷却” 。 炎夏 ， 人们外出或劳动归来 ， 喜欢不是开足电扇 ， 就是立即去洗冷水澡 ， 这样会使全身毛孔快速闭合 ， 体内热量反而难以散发 ， 还会因脑部血管迅速收缩而引起大脑供血不足 ， 使人头晕目眩 。
7、空调室内外温差不宜太大 。 使用空调室内外温差不超过 5 度为宜 ， 即使天气再热 ， 空调室内温度也不宜到 24 度以下 。
8、不宜佩戴金属首饰 。 金属装饰品中的某些金属沾上汗水 ， 所接触到的皮肤可能出现微红或瘙痒等症状 ， 容易引发接触性皮炎 。
9、夏天出门记得要备好防晒用具 ， 最好不要在上午 10 点至下午 4 点时在烈日下行走 。 如果此时必须外出 ， 一定要做好防护工作 ， 如打遮阳伞、戴遮阳帽、戴太阳镜 ， 最好涂抹防晒霜 。
【给大家介绍下热在中伏什么意思防暑小知识】10、生活起居要规律 ， 不经常熬夜 ， 保证充分的睡眠也是预防中暑的有效措施 。 睡眠时注意不要躺在空调的出风口和电扇下 。
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