【健身喝什么牛奶,健身前喝牛奶还是健身后喝】 牛奶是一种营养价值很高的饮品 ， 现在健身也是一种很流行的风向 ， 那么健身喝什么牛奶好呢？健身前和牛奶还是健身后喝？
健身喝什么牛奶 1 健身脱脂和未脱脂的牛奶都可以喝 ， 因为脱脂和未脱脂的牛奶的脂肪含量差不了多少 ， ， 只占了我们身体需求的很少一部分 ， 有些脱脂牛奶虽然脂肪含量比全脂的要低一点 ， 但是有些商家为了弥补味道不好的缺陷 ， 会在脱脂牛奶中添加更多的糖 ， 反而更不好 。
健身后喝牛奶能增肌吗 2 健身后喝牛奶对于增肌有一定的作用 。
牛奶中含有丰富的营养物质 ， 如蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素以及多种矿物质元素 ， 其中的维生素D对于骨骼有一定的好处 ， 蛋白质有助于增肌 ， 牛奶中的营养丰富又全面 ， 健身后喝牛奶是有一定好处的 。
健身前喝牛奶还是健身后喝 3 一般建议健身后喝牛奶 。
牛奶是以后做工高蛋白的食物 ， 一般在在高强度的运动之后 ， 身体消耗的大量的热量 ， 这时候是增肌的最佳时候 ， 这时候补充足够的蛋白质能帮助身体增肌 ， 健身后喝牛奶不仅有助于增肌 ， 还能补充因为健身消耗的部分能量 ， 防止低血糖导致眩晕等症状 。
健身后喝多少牛奶 4 健身一般一天喝250-500ml牛奶就够了 。
每个人的体质不一样 ， 男生和女生的情况也不一样 ， 具体喝多少也并没有硬性规定 ， 还得根据人每天的训练强度来看 ， 一般喝250-500ml就够了 ， 喝太多可能引起肥胖 ， 训练后还可以吃一些蛋白粉或是鸡蛋来补充蛋白质 。
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