失眠应该是大多数人的通病了 ， 可能因为压力的原因、玩手机等导致的失眠 。 那么做运动会导致失眠吗？
做运动会导致失眠吗 1 一般人一次的科学锻炼时间为60到90分钟 ， 过长时间的运动并不利于身体疲劳的恢复 ， 影响睡眠 ， 而且运动过于剧烈的话 ， 运动之后 ， 机体代谢率过高 ， 人体始终处于恢复的负平衡状态 ， 久而久之引起神经的持久性兴奋 ， 导致失眠 。
失眠是抑郁症吗 2 失眠不是抑郁症 ， 引起失眠的原因有很多 ， 抑郁症是其中的一种 ， 但是精神紧张 ， 工作压力大 ， 神经兴奋 ， 服用兴奋饮料都可以引起失眠 ， 而且更为常见；如果失眠严重 ， 精神患得患失 ， 建议去医院就诊 ， 因为严重的失眠情况会引起神经衰弱以及其他生理疾病 ， 这是需要注意的 。
失眠多梦是阴虚吗 3 这个是不一定的 ， 因为的话 ， 肾虚是可能导致失眠的 ， 但是的话 ， 失眠不见得就是肾虚的 ， 也要注意是不是本身就是有失眠症的问题的了 。
女性失眠多梦怎么办 4 饮食疗法治疗女性失眠多梦 失眠多梦患者可能是由于消化不良造成的 ， 患者需要注意晚上饮食的摄取量 ， 如果暴饮暴食或者饮食过多、不易消化的话 ， 可能晚上就会睡不着觉 ， 还会降低睡眠质量 ， 建议晚上最好吃到七分饱就可以了 。
心理治疗女性失眠多梦 用睡眠的相关知识 ， 对失眠的朋友进行解释、指导 ， 使其更加了解睡眠 ， 减少对睡眠的不合理认知与恐惧焦虑心理 ， 在根本上打破一个因为失眠而焦虑 ， 越焦虑越失眠的这样一个恶性循环 。
运动治疗女性失眠多梦【做运动会导致失眠吗,失眠是抑郁症吗】 失眠多梦患者要规律运动 ， 找出适合自己的减压方法 。 如：静坐、练习放松及深慢细长的呼吸方式、从事自己有兴趣的活动、维持愉快的人际互动等 ， 都能避免掉进更年期的忧郁风暴中 ， 不让精神障碍剥夺了睡眠 。
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