冬泳是非常好的运动方式 ， 不过冬天毕竟天气严寒 。 所以很多人一听到冬泳第一反应就是好冷 ， 不过还是有不少人会选择冬泳来健身减肥 ， 而要知道游泳是比较消耗热量的 ， 而且还是冬天进行 ， 热量的流失更多 ， 那么冬泳之后如何恢复体温呢？下面就来为大家主要介绍几种方法吧！
冬泳后如何恢复体温
【冬泳后如何恢复体温_冬泳后恢复体温的方法】在冬天结束游泳之后 ， 上岸的第一件事就是要在背风的地方用干毛巾擦干身体 ， 避免附在身上的水分蒸发带走热量 ， 然后穿上保暖的衣服 ， 防止空气对流使得体内的热身继续流失 ， 这样做能很好的让身体升温 。
冬泳后怎么升温
进行跑跳等整理活动：穿上衣服之后 ， 可以进入不冷的房间或场地 ， 进行慢跑、原地跳动 ， 拉伸、快走等运动 ， 时间在5-10分钟左右 ， 能帮助身体的恢复 ， 缓解游泳时的疲劳 ， 还可以帮助加速机体产热过程 ， 使得身体温度尽快恢复正常 。
喝温热的糖水：在冬泳后10-15分钟 ， 可以适量喝些温热的糖水或是温盐水 ， 能帮助补充水分和能量 ， 对于身体恢复温度也有效果 。
吃东西补充能量：冬泳后休息20-30分钟 ， 可以补充富含维生素、碳水化合物、蛋白质等食物 ， 像香蕉、牛奶、燕麦、杂粮面包等 ， 补充能量 ， 帮助身体恢复 。
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