很多人听说奇亚籽有减肥的作用 ， 就都跑去买了一袋奇亚籽回来 ， 但其实奇亚籽的热量并不低 ， 那奇亚籽的热量是多少大卡呢？
奇亚籽的热量是多少大卡 1 436大卡 。
每100克奇亚籽的热量大约为436大卡左右 ， 其中含有纤维素34.4克 ， 脂肪30.7克 ， 蛋白质16.5克 ， 相对来说是属于热量比较高的食物之一 。
但奇亚籽中也同样含有十分丰富的营养物质 ， 食用之后能够为人体补充多种营养成分 ， 有助于人体组织器官维持正常的生理活动 ， 因此在生活中适量地吃一些奇亚籽的话是有助于人体健康的 。
奇亚籽热量那么高为什么减肥 2 具有促进减肥的作用 。
虽然奇亚籽的热量很高 ， 但是奇亚籽中含有丰富的膳食纤维 ， 这种成分进入到人体之后能够促进肠胃的蠕动 ， 帮助食物进行消化和吸收 ， 从而可以起到防止脂肪堆积的作用 。
而且奇亚籽还具有很强的吸水性 ， 经过浸泡之后可以膨胀至自身体积的12倍左右 ， 食用之后能为人体提供很强的饱腹感 ， 从而可以减少人体对其他高热量、高脂肪食物的摄入 ， 以此来起到控制热量摄入、促进减肥的作用 。
减肥只吃奇亚籽可以吗 3 不建议只吃奇亚籽 。
虽然说奇亚籽的营养价值很高 ， 但是对人体来说其营养含量还是不够的 ， 而减肥需要营养摄入平衡、多样化 ， 所以是不建议只吃奇亚籽的 ， 建议最好是搭配其他一些食物一起食用 ， 这样会更有利于身体的健康 。
如果某一天的热量摄入已经超标 ， 那么也可以偶尔用奇亚籽来代替一餐正餐食用 ， 这样可以在一定程度上减少热量的摄入 ， 防止热量堆积 。
奇亚籽什么时候喝减肥最好 4 饭前半小时左右喝 。
因为奇亚籽具有一定的饱腹感 ， 因此对于减肥的人群来说 ， 建议可以在吃饭前半小时左右喝一杯奇亚籽 。
【奇亚籽的热量是多少大卡,奇亚籽热量那么高为什么减肥】 这样不仅可以帮助接下来进食的食物进行消化和吸收 ， 而且还能为人体提供一定的饱腹感 ， 从而可以减少接下来的正餐中对其他高热量、高脂肪食物的摄入 ， 以此来达到控制热量摄入、促进减肥的作用 。
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