最近感觉体重长了些 , 想着吃点蔬菜水果少吃点饭 , 正好家里还有许多秋葵 , 那么吃秋葵会不会导致身体发胖呢?
秋葵吃了会发胖吗 1 一般不会 。
【秋葵吃了会发胖吗,秋葵一天吃几根最好】 100克秋葵的热量大约是31千卡 , 热量是偏低的 , 正常食用的话一般是不会胖的 , 而且秋葵中的脂肪仅占0.1克 , 碳水化合物约为7克 , 因此 , 如果不是大量进食秋葵的话 , 占比少的脂肪和淀粉在体内一般是不会造成身体发胖的 。
秋葵吃了能减肥吗 2 有辅助减肥作用 。
秋葵虽然本身没有减肥的效果 , 但秋葵是属于热量较低的食物 , 而且其中还含有丰富的膳食纤维、蛋白质等物质 , 进食后能带来饱腹感 , 不用担心长胖 , 同时可以减少其他高热量食物的摄入 , 对减肥瘦身有一定的辅助效果 。
另外 , 秋葵中含有的果胶、纤维素等物质 , 具有润肠通便的作用 , 食用后有利于身体的废物排出 , 作为代餐食物是十分合适的 。
秋葵吃了有什么好处 3 补充营养 秋葵中含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、果胶、黏多糖类及丰富的维生素、矿物质等微量元素 , 适量吃能补充身体所需的营养素 , 维持身体正常新陈代谢 。
稳定血糖 秋葵的黏液中含有水溶性果胶与黏蛋白 , 能减缓糖分吸收 , 对于维持血糖稳定有一定的帮助 。 而且秋葵中富含的类胡萝卜素物质 , 能维持胰岛素的正常分泌 , 平衡血糖值 。
美容养颜 秋葵含有的维生素C和可溶性纤维物质 , 在对皮肤具有保护防御作用的同时 , 还能使皮肤细嫩焕白 , 而秋葵同时富含的类萝卜素和β-胡萝卜素 , 可以减少光自由基损伤 。
秋葵一天吃几根最好 4 建议不超过10根 。
秋葵虽然营养丰富 , 食用后其中的营养物质对人体有一定的益处 , 但是为了避免吃太多导致其中的纤维素引起肠胃不适 , 因此建议健康体质的人群一天吃秋葵的量在10根以内即可 , 大约是200克左右 , 如果肠胃功能较弱的老人或儿童 , 秋葵的食用量建议减半 。
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