冬季到了 ， 很多人都去冬泳加强锻炼 ， 是锻炼身体好方法 ， 还能磨炼人的意志 ， 冬泳时 ， 冷水的刺激可使人体血管不断收张 ， 从而锻炼了血管的弹性 ， 起到了防止和延缓动脉硬化发生与发展的作用 ， 那么 ， 冬泳一周几次最好呢？
冬泳一周几次比较好
严格来说 ， 冬泳下水游泳的时间没有一个明确数字 ， 应根据当时的气温、水温和自己身体的感觉而定 。 当然也有体质特别耐寒的冬泳强者 ， 愿意在冰水中锻炼更长的时间 ， 属于特殊的例外情况 ， 最好谨慎掌握 ， 不要贪多给自己带来危害 。 一般建议一周一两次就好 。
冬泳的最佳时间
上午10点-下午13点之间 。 冬天因为本身气温就低 ， 天气寒冷 ， 水中的温度则更低 ， 因此要想在冬天游泳的话 ， 建议选择上午10-下午13点这个时间段 ， 水温较高 ， 会比气温高2～3℃ ， 空气湿度小 ， 身体对低温刺激的反应相对也较小 ， 在水中或是出水后舒适度相对较高 。
哪些时间不适宜冬泳
饭后：饭后不能游泳 ， 因为吃得过饱去游泳 ， 胃内食物还未消化 ， 而游泳时血液会被供应给运动肌肉 ， 使得胃部的血量减少 ， 会引起胃痛 ， 长期下去会伤及胃部引发胃炎或胃溃疡等 ， 饭后至少要过了2小时才去冬泳为宜 。
喝酒后：酒精能扩张血管 ， 增加一些温暖感觉 ， 但却使体温散失相应加快 ， 酒精对中枢神经有麻痹作用 ， 能降低心肌的收缩力 ， 影响心脏的正常功能 。 冬泳下水前喝酒 ， 有时还会出现呕吐、头晕 ， 严重时发冷或出现痉挛、休克等 。
【冬泳一周几次比较好_冬泳一个星期游几次】
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