我昨天去逛生鲜超市的时候看到了很多的榴莲 ， 说起来我也有很久没有吃过榴莲了 ， 平时都没有怎么吃过榴莲 ， 感觉热量太高了 ， 一块榴莲的热量相当于几碗饭呢？下面一起来看看吧！
一块榴莲的热量相当于几碗饭 1 榴莲的大小不同 ， 热量含量也会有所不同 ， 而碗的大小也会影响一碗饭的热量 ， 因此 ， 这个是不好进行比较的 。
根据热量来说 ， 每一百克榴莲的热量是147大卡 ， 一百克米饭的热量是116大卡 ， 从这个层面上来说 ， 榴莲和米饭的热量相差不多 。
【一块榴莲的热量相当于几碗饭,吃一个榴莲会胖几斤】 从营养素来说 ， 榴莲营养丰富 ， 在榴莲果肉中含有丰富的糖分、碳水化合物、膳食纤维、维生素、矿物质等营养成分 ， 适量的食用一些榴莲可以给人体提供能量 ， 过多的食用榴莲则会让多余的能量储藏起来 ， 因此榴莲不宜多吃 ， 容易导致肥胖 ， 同时摄入过多的膳食纤维不宜消化 ， 会导致腹胀、便秘 ， 而榴莲又是性质燥热的水果 ， 过量食用会引起身体上火 ， 不利于身体健康 。
榴莲一天可以吃几瓣 2 建议吃1-2瓣即可 。
榴莲是常见的一种水果 ， 味道细嫩可口 ， 营养价值高 ， 在榴莲果肉中富含碳水化合物、多种氨基酸和脂肪 ， B族维生素和维生素C ， 钙、铁和磷等矿质元素含量也高 ， 适量的食用一些榴莲具有活血散寒、强身健体和开胃消食等作用 ， 既能够治疗女性痛经 ， 又能够增强抵抗力、增进食欲和帮助消化 ， 从身体的养护来说 ， 一天吃1-2瓣榴莲是比较恰当的 ， 吃得过多的话身体也不能完全消化和吸收 ， 反而会造成 。
吃一个榴莲会胖几斤 3 如果只是某一天吃了一个榴莲 ， 通常不会有很直观的体重影响 ， 但是如果是在很长的一段时间里面持续性的每天吃一个榴莲 ， 则很容易出现身体发胖的情况 。
每100g榴莲的热量是147大卡 ， 如果是按一个榴莲2000g来计算 ， 吃了一个榴莲就相当于摄入2800大卡的热量 ， 通常一个正常成人一天的热量在1800大卡 ， 吃一个榴莲就大大超过了一天所有的热量值 ， 就算全天其他什么东西都不吃 ， 也会热量超标 ， 自然会导致过度的热量蓄积 ， 体重增加 ， 偶尔这样吃对身体影响不大 ， 长期这样吃则不利于身体健康 。
减肥期间吃了一小块榴莲可以吗 4 可以的 。
榴莲虽然热量较高 ， 但是榴莲营养素也比较的齐全 ， 摄入榴莲果肉 ， 可以为身体补充维生素、矿物质、碳水化合物、脂肪、氨基酸等营养成分 ， 减肥的时候如果单一饮食 ， 是很容易出现营养不良的情况的 ， 科学的减肥还是要从管住嘴和迈开腿着手 ， 只要总热量摄取不高 ， 减肥期间适当的补充榴莲是可行的 。
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