冬季养生的小妙招？冬季养生对于我们来说是很重要的 。 不注重养生可能会直接关系到我们的健康 ， 所以我们平时应该多注意 。 那么 ， 接下来就让我们一起看看吧 。
冬季养生的小妙招
【冬季养生的小妙招 冬季养生要怎么做】1、喝粥调养
冬季饮食忌粘硬生冷 。 营养专家提倡 ， 晨起服热粥 ， 晚餐宜节食 ， 以养胃气 。 特别是羊肉粥、糯米红枣百合粥、八宝粥、小米牛奶冰糖粥等最为适宜 。
2、补充充足的水分
冬日虽排汗排尿减少 ， 但身体各部位的细胞仍需水分滋养 ， 以保证正常的新陈代谢 。 冬季每天喝多少水合适呢？一般保证在2000—3000毫升就够了 。
3、适当运动出汗
冬季属阴 ， 所以养生关键就是要防止外来寒邪入侵到体内 ， 一定要“祛寒就温” ， 但是暖并不是把空调温度调高 ， 也不是穿的越多越暧 。 如果穿得过多则会影响人体的新陈代谢和血液循环 ， 出汗过多则更能泄气 ， 所以在锻炼身体时要动静结合 ， 所有运动只宜微微似汗出为度 。
4、护脚保暖
俗话说“寒从脚下起” 。 众所周知 ， 脚部神经丰富 ， 更是三条阴经三条阳经的交接点 ， 脚部一受凉 ， 就会通过神经的反射作 ， 引起感冒 ， 关节炎甚至腰腿痛痛等 。 所以冬季鞋袜要勤洗勤换 ， 每天晚上用温热水泡脚20-30分钟 ， 如果能使用一些脚本生物科技的中药足浴粉 ， 则能使气血循环达到事半功倍的效果 。
5、多食温热 ， 少食寒凉
温热性质的食物包括养生保健知识、高粱米、栗子、大枣、核桃仁、杏仁、韭菜、香菜、南瓜、生姜、葱、大蒜等 。
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