榴莲是一种营养十分丰富的水果 ， 想要最大化的将其中的营养摄取 ， 那么榴莲一天中什么时候吃营养最好呢？
榴莲一天中什么时候吃营养最好 1 建议早上吃 。
一般来说 ， 榴莲对于在什么时候吃是没有规定的 ， 可以根据自身情况随意决定吃的时间 ， 但要是想要营养达到最好的话 ， 则建议在早上的时候吃 。
因为人体的消化系统在早上的时候会处于更佳亢进的状态 ， 对食物营养的吸收能力也会更强一些 ， 并且榴莲是一种热量较高的水果 ， 在早上吃的话 ， 还有充分的时间可以将多余的热量消耗掉 ， 所以榴莲在早上吃是比较好的 。
晚上吃榴莲会失眠吗 2 有可能会 。
一般来说 ， 榴莲中并不含会导致失眠的成分 ， 看起来是和失眠没有相关性的 ， 但榴莲是一种高热量的食物 ， 并且食用后可以给予人体较强的饱腹感 ， 要是距离睡眠时间过近食用的话 ， 人体就会处于过饱的状态 ， 而在睡前吃撑了 ， 也是会对睡眠造成一定不良影响的 ， 所以晚上吃榴莲也有可能会造成失眠 。
榴莲一天吃多少是适量的 3 【榴莲一天中什么时候吃营养最好,榴莲一天吃多少是适量的】 100克左右 。
根据《中国居民膳食指南》的建议 ， 人体应保证每天摄入200-350克的新鲜水果 ， 但与一般的水果相比 ， 榴莲的热量比较高 ， 碳水、脂肪、糖分等成分的含量也比较高 。
要是一次吃太多 ， 胃肠道的负担重 ， 无法将营养物质完全吸收 ， 就有可能会引起口唇生疮等上火症状 ， 还比较容易引起肥胖发生 ， 所以榴莲一天吃100克左右是比较合适的 。
榴莲吃多了怎么办 4 根据情况看 。
一般情况下 ， 榴莲偶尔吃多对健康是没有任何危害的 ， 但要是出现了腹胀、腹痛等消化不良的情况 ， 则可以适当的运动一下来促进消化 。
同时可以服用一些维生素、膳食纤维丰富的蔬菜、水果 ， 或者食用一些具有清热解毒作用的食物、茶水等 ， 以防止上火的情况发生 。
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