鸡胸肉当中含有大量的蛋白质 ， 那一个人一天吃500g的鸡胸肉算不算多呢？鸡胸肉吃多了对身体会不会有什么危害呢？如果想知道就看下去吧 。
一天吃500克鸡胸肉多吗 1 因人而异 。
一天吃500g鸡胸肉算不算多的话是要因人而异的 ， 每100克鸡胸肉的蛋白质含量为24.6克 ， 而正常推荐每天蛋白质的摄入量为1.2-1.8克左右乘以自身的体重（千克） ， 那么以一个60kg的成年人来说每天大约需要摄入72-108克左右的蛋白质 。 所以500g鸡胸肉对于轻体力劳动的人群来说量是比较多的 ， 但是重体力劳动者来说 ， 需要食用这么多才能满足身体营养需求 。
鸡胸肉吃多了的危害 2 消化不良 鸡胸肉当中含有大量的蛋白质 ， 食用后需要一段时间才能消化完 ， 如果一下摄入大量鸡胸肉就会增加肠胃的负担 ， 从而很容易引起腹痛、腹胀等消化不良的情况 ， 特别是那种本身肠胃消化功能不是很好的人更要少吃 。
增加肾脏负担 鸡胸肉当中含有大量的蛋白质 ， 而蛋白质是需要通过肾脏代谢的 ， 所以过多食用鸡胸肉会增加肾脏的负担 。
减肥鸡胸肉一天吃多少 3 【一天吃500克鸡胸肉多吗,鸡胸肉吃多了的危害】 70-80g左右 。
鸡胸肉热量、脂肪含量非常低 ， 而蛋白质含量非常高 ， 因此深受减肥减脂人士的喜爱 ， 像减肥降脂期间一天吃70-80g左右的鸡胸肉即可 ， 这样既能满足营养需求同时又能起到饱腹感 ， 对减肥十分有帮助 。 另外减肥期间也要搭配水果、蔬菜、牛奶、豆类食物一起食用 ， 这样才能维持营养均衡 。
鸡胸肉怎么做嫩而不柴 4 加醋腌制 想要做出来的鸡胸肉柴而不嫩的话 ， 建议在腌制鸡胸肉的时候可以加入少许醋 ， 醋能够渗入肉质让肉质更加的软化了 ， 这样吃起来不会那么柴 。
加水腌制 在腌制鸡胸肉的时候还可以加入适量水 ， 利用手或筷子往同一个方向搅拌的手法让水分被肉吸收 ， 这样肉中就会含有比较多的水分 ， 烹饪的时候就不会比较柴 。
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