对于血糖偏高的人群来说， 在生活中有很多高糖分、高升糖指数的食物都是不建议食用的， 那杨梅的升糖指数高吗？
杨梅升糖指数高吗 1 不是很高 。
升糖指数反映了食物与葡萄糖相比， 进入到人体之后升高血糖的速度和能力， 升糖指数越高的食物， 进入到体内之后引起血糖的波动就越大， 一般将升糖指数小于55的称为低升糖指数食物 。
而杨梅的升糖指数为22， 是属于低升糖指数的食物， 而且杨梅中还含有丰富的营养物质， 因此平时在生活中是可以适当地吃一些的 。
血糖高能吃杨梅吗 2 在血糖控制稳定的情况下可以适量食用 。
杨梅的含糖量并不是很高， 为12-13%左右， 在水果中是属于含糖量比较低的水果之一， 而且杨梅的升糖指数也不高， 因此对于血糖偏高的人群来说， 是可以在血糖控制稳定的情况下适量地吃一些杨梅的 。
但建议最好是放在两餐正餐之间食用， 并控制好食用量， 再相应地减少接下来的主食摄入量， 这样能够防止餐后血糖出现波动的情况 。
杨梅不能和什么同时吃 3 一般无相克食物 。
杨梅中所含的成分与大部分食物都不存在配伍禁忌， 一起食用也不会产生毒性物质， 因此一般情况下是不存在相克食物的， 可以不需要太过于担心 。
但是杨梅中含有较多的有机酸成分， 这种成分与牛奶中所含的酪蛋白会发生反应， 使蛋白质沉淀下来， 不利于肠胃的消化和吸收， 因此对于一些消化功能不是很好的人群来说， 在吃杨梅的时候最好是避免同时饮用牛奶 。
杨梅禁忌人群 4 胃酸分泌过多者以及阴虚火热者 。
1、胃酸分泌过多者：杨梅中含有苹果酸、柠檬酸等多种有机酸成分， 食用后可以刺激胃酸的分泌， 具有健胃消食的作用， 但是对于一些本身胃酸分泌过多的人群来说是不建议过多食用的， 以免食用后出现反酸、反流的症状 。
【杨梅升糖指数高吗,血糖高能吃杨梅吗】 2、阴虚火热者：杨梅中含有较高的糖分， 且其性质偏温性， 如果食用过多的话就容易出现上火的症状， 因此对于一些本身体内火气较大、容易上火的人群来说建议最好是少吃或不吃 。
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