【喝粥减肥还是增肥,喝粥为什么反而胖了】 粥是我们日常生活中经常接触到的食物 ， 那粥喝了之后到底是减肥还是增肥的呢？减肥喝粥到底好不好呢？
喝粥减肥还是增肥 1 控制食量能减肥 。
粥里面米少水多 ， 热量比较低 ， 食用之后能较快的达到饱腹感 ， 所以相比于米饭和其他主食 ， 喝粥的热量就会小的多 。 如果能控制其他高热量食物摄入的话 ， 就能更好的消耗体内自身脂肪 ， 从而达到减肥效果 。
喝粥为什么反而胖了 2 喝太多 在熬粥的过程中能够让其中的谷物糊化程度增高 ， 这样其中的碳水化合物就会更容易被吸收 ， 如果喝粥的量一多就会导致所摄入的热量超标 ， 从而会长胖的可能 。
有食用其他高热量食物 粥食用后虽然短时间内能起到较好的饱腹感 ， 但是粥属于半流质食物 ， 食用后能较快被消耗 ， 所以很容易饿 ， 饿了之后就会想吃其他高热量食物 ， 这样也会有导致长胖的风险 。
怎么喝粥减肥效果最好 3 注意搭配 不建议只靠喝粥减肥 ， 这样容易出现营养失衡的情况 ， 建议在喝粥的时候可以加入适量虾仁、青菜、瘦肉等食材 ， 这样既能增加粥的营养 ， 还能加强饱腹感 。
食用粗粮熬粥 大米热量高 ， 不利于减肥 ， 所以可以用粗粮代替来熬粥 ， 并且可以选择在饭前喝一小碗 ， 这样能增加饱腹感 ， 正餐时吃一点菜就可以能饱了 。
早上喝粥好不好 4 早上喝粥有一点好处 ， 具体如下：
易消化 粥属于半流质食物 ， 早上喝粥在饱腹的同时还能更好被身体所消化 ， 不会积食 ， 从而减轻肠道负担 。
补充水分 晚上睡觉时身体需要消耗部分津液 ， 而粥当中含有大量的水分 ， 早上适合喝点粥能为机体补充水分 ， 同时还能预防便秘 。
养胃 粥类食物比较柔软 ， 比较容易消化 。 而且不会刺激胃黏膜 ， 早上喝一点粥还能起到养胃的作用 。
注：粥的营养比较单一 ， 建议早上喝粥的时候最好能搭配鸡蛋、牛奶、水果等其他食物一起食用 ， 这样才能保证营养均衡 。
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