跟腱炎主要是跟腱疼痛不适 ， 主要表现在早晨运动后的脚部疼痛非常强烈 。 跟腱区肿胀、疼痛、压痛显著 ， 自觉有摩擦感 ， 那么得了跟腱炎还能跳舞吗？让责任编辑小编为大家介绍一下吧 。
如果身体状况不适、没有活动开或者还没调整好就开始运动 ， 尤其是诸如篮球、网球等需要频繁地停止、启动以及跑步、跳跃的运动 ， 很容易发生跟腱炎 ， 初跑者该如何预防跟腱炎呢？运动前 ， 做好热身伸展运动 ， 筋骨没有活动开 ， 小腿肌肉绷得太紧或过于疲劳 ， 那么运动产生的冲击力传到跟腱 ， 就有可能引起跟腱炎；挑选合适的鞋子 ， 如果鞋子过大 ， 人往往会弯曲脚趾抠住鞋底 ， 这个动作会过度使用跖腱膜和相关组织 ， 导致局部肌腱劳损 ， 引发跟腱炎；跑步距离增加过快、训练过量 ， 会给跟腱带来更大的冲击力 。 在进行身体锻炼时 ， 一定要循序渐进 ， 慢慢加量 ， 大家知道得了跟腱炎还能跳舞吗？
【得了跟腱炎还能跳舞吗】 如果得了跟腱炎的情况下 ， 那么这个时候肯定不能跳舞 ， 以免导致跟腱炎的加重或者断裂的可能 。
1、急性跟腱炎的时候不要做康复运动 ， 这个时候应该少走路或者不要走路 ， 多热水泡脚 ， 给予跟腱充分的自我愈合时间 。
2、慢性的跟腱炎 ， 做康复运动可以帮助恢复跟腱强度 。 如采取提踵的方式 ， 坚持3个月后无疼痛感及跟腱疲劳感 。 可通过游泳、骑车进行康复训练 ， 之后可以尝试慢跑 ， 注意一旦运动过后第二天觉得跟腱疲劳了 ， 那就需要减少运动距离及时间 。
3、如果在康复初期 ， 无法运动的时候想要保持体形 。 需要少吃高热量的东西 ， 同时通过局部的运动 。 仰卧起坐、引体向上等训练以保持体形 。
通过责任编辑小编的介绍 ， 得了跟腱炎是不能跳舞 ， 否则可能导致跟腱炎的加重或者断裂的可能 ， 如果大家还想了解更多关于跟腱炎的知识 ， 那就继续关注本网跑步安全小知识库中的内容吧 。
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