很喜欢吃葡萄干 ， 但最近在减肥能不能吃呢？葡萄干又可不可以直接空腹吃呢？让我们一起来看一下吧 。
葡萄干适合减肥吃吗 1 尽量少吃 。
减肥期间要尽量少吃葡萄干 ， 因为葡萄干是拿新鲜葡萄晒干脱水加工而成的 ， 葡萄干当中的热量以及糖分要远高于新鲜葡萄 ， 每100g葡萄干越含有299大卡的热量 ， 其含糖量约10%-30%左右 。 食用之后这些糖分和热量会增加身体负担 ， 并且还会转化成脂肪 ， 非常不利于减肥 。
葡萄干能空腹吃吗 2 不建议空腹吃 。
葡萄干要尽量避开空腹状态食用 ， 因为葡萄干当中含有大量的果酸以及果糖成分 ， 食用之后这些果酸和果糖会刺激胃酸分泌 ， 这样会引起胃部不适 。 特别是有慢性胃炎或者是胃溃疡的患者 ， 空腹食用酸性食物还会导致病症加重 ， 很容易出现反酸、胃痛等不适症状 。
葡萄干能煮粥吗 3 可以 。
葡萄干是可以用来煮粥的 ， 葡萄干口感酸甜、并且其含有丰富的果糖、氨基酸、维生素以及钾、钙、铁等多种微量元素 ， 在煮粥的时候放入适量葡萄干能让粥的口感更好 ， 并且还能增加其营养价值 ， 是十分不错的选择 。
但注意用葡萄干煮粥的时候要在出锅前十分钟再放葡萄干 ， 如果放太早会导致葡萄干发软 ， 并且煮出来的粥口感会偏酸 。
葡萄干适合孕妇吃吗 4 适合 。
葡萄干当中含有丰富的葡萄糖、维生素、氨基酸以及铁、钙等微量元素 ， 适量吃一点葡萄干能满足孕妇怀孕期间的各种营养需求 ， 同时适当吃一点葡萄干还有助于缓解神经衰弱 ， 对孕妇和胎儿十分有好处 。
【葡萄干适合减肥吃吗,葡萄干能空腹吃吗】 但孕妇怀孕期间 ， 体内激素水平会发生变化 ， 而葡萄干糖分含量较高 ， 所以在吃的时候一定要控制量 ， 不然过多食用就会的妊娠糖尿病的风险 。
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