近日芒种节气的保健常识 养生健康小提示 登录了热搜，也是在网上引起了网友们的关注，那么很多小伙伴可能还不清楚具体的情况如何，小编也是在网上查阅了一些信息，那么接下来就分享给大家来了解下芒种节气的保健常识 养生健康小提示 吧
芒种节气的保健常识
【给大家介绍下芒种节气的保健常识养生健康小提示】宜晚睡早起
芒种节气前后，人要顺应昼长夜短的季节特点，晚睡早起 。 此处的“晚睡”并非指熬夜，古时候认为晚上 11 点已经进入子时，视为“晚” 。 同时，日常要适当地接受阳光照射但要避开太阳直射、注意防暑，以顺应旺盛的阳气，利于气血运行、振奋精神 。
我国有些地方有谚语说：“芒种夏至天，走路要人牵;牵的要人拉，拉的要人推” 。 这形象地表现了人们在这个时节的懒散 。 此时节最好在中午小憩一会儿，时间把握在 30 分钟至 1 个小时，这样不但可以解除疲劳，也非常有利于健康 。
情志要放松
芒种时风火相煸，容易导致人精神不振、注意力不集中、心情焦躁 。 此时要调适心情，注意保持心情舒畅、胸怀宽广，这样肌体才能得以宣畅，通泄得以自如 。 因此，公众要学会自我心理调节，比如听听音乐、散散步、想想美好的事情等，努力做到静心、安神、戒躁、息怒 。 防止情绪剧烈波动后引发高血压、脑血栓等心脑血管病 。
饮食需清淡
饮食调养方面，唐朝的孙思邈提倡人们“常宜轻清甜淡之物，大小麦曲，粳米为佳”，又说：“善养生者常须少食肉，多食饭 。 ”在强调饮食清补的同时，告诫人们食勿过咸、过甜 。
夏季人体新陈代谢旺盛，汗易外泄、耗气伤津，此时最好多吃祛暑益气、生津止渴的食物 。 老年人因机体功能减退，热天消化液分泌减少，心脑血管不同程度地硬化，在饮食调理方面要少油腻，以清淡、质软、易消化为主，如山药、大米、大枣、鸡肉、牛肉、荞麦、豆类等，这些食物既能清热、防暑、敛汗，还能增进食欲 。 从营养学角度看，饮食清淡在夏季养生中有不可替代的作用，如蔬菜、豆类可为人体提供必需的糖类、蛋白质、脂肪和矿物质等营养素及大量的维生素，维生素可预防疾病、防止衰老 。
芒种之后谨防 5 种疾病
防中暑
炎炎夏日，人体的体温调节、水盐代谢、消化系统等都会出现一系列生理功能改变 。 在日常生活、学习和工作中我们要特别注意防暑 。 值得注意的是，夏季室外高温，建议室内空调温度切勿过低 。 室外工作着应随身携带矿泉水等，防止脱水 。 夏季出门最好撑一把遮阳伞，戴遮阳帽和太阳镜，并涂抹防晒霜 。
防空调病
头昏、手脚发软、喷嚏不断，都是患上空调病的主要表现 。 在密闭空间呆太久，人体容易出现缺氧现象 。 日常开空调也要开些窗户来保证空气流通 。 其次，大汗淋漓时也别直接吹冷风，虽然这样降温快，但也很容易生病 。
防热伤风
夏天也会感冒，中医称为“热伤风”，会出现流涕、打喷嚏、发热、头痛、呕吐、腹泻等症状 。 热伤风一般是在人大量流汗或在洗澡后时毛孔张开的情况下，直接吹空调或电风扇，导致堆积在体内的热无法及时散发出来，病毒趁机侵入体内，导致感冒 。
夏季空调开得过猛，室内外温差过大，常会引发热伤风 。 一般空调温度与室外温度相差 4℃为宜 。 “上班族”回到家里不要急着打开空调;即便开空调，室内也应适时保持通风 。
防心脏病
每年芒种时节前后，常可见到心脏病患者猝死的报道 。 据临床研究证实，当气温超过 33℃时，人体的新陈代谢会显著加快，对血液循环系统有很大影响 。 夏季天气闷热，人体出汗较多，若不及时补充水分，很容易出现血液浓度上升，诱发心肌梗塞 。 同时，高温使人焦躁不安、心火旺盛，且夏季昼长夜短、睡眠质量不高等，这些都会成为心脏病的诱因 。
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