九月一年一度的军训季就要开始了 ， 很多妹子都在担心一个问题 ， 军训来月经怎么办？军训来月经可以请假吗？军训来月经不让请假怎么办？
军训期间来月经能请假吗 1 可以请假 。
很多女生都会担心军训的时候突然来例假了怎么办 ， 其实军训的时候来例假了是可以请假的 ， 所以不用太过担心 。 如果在训练的时候发现自己身体有些不对劲的话 ， 那么首先需要举手示意教官 ， 等教官来了之后像其说明情况 ， 然后听从教官安排就可以了
军训期间来月经可以跑步吗 2 运动量要合理把握
月经期间 ， 不说不能运动 ， 但军训的运动量一定要适量 。 对于平常不活动的那女孩们尽量不要在跑、跳了 ， 不过军姿、军步、锻炼打靶等还是可以做的 ， 要坚持一下 。
军训期间来月经要注意什么 3 不宜吃生冷、过咸食物 月经期间吃生冷的食物或者喝冷饮 ， 会影响子宫的收缩 ， 使经血排出不畅 ， 导致痛经等问题 。 此外 ， 经期由于雌激素和孕激素平衡失调 ， 水钠潴留和抗利尿激素过多 ， 很多女性往往会变得烦躁、焦虑 。 如果吃过咸的食物会加重水钠潴留 ， 导致头痛、水肿等问题 。
避免饮酒及喝浓茶、咖啡 月经期间 ， 女性体内的解酒酶比例减少 ， 分解酒精的能力也相应下降 。 此时大量喝酒除了比平时更容易醉之外 ， 酒精也难以排泄出去 ， 并滞留在身体里造成伤害 。 而浓茶和咖啡中含咖啡因较高 ， 容易导致痛经、经期延长或出血过多 。 同时 ， 茶中的鞣酸在肠道与食物中的铁结合 ， 进而影响铁质吸收 ， 引起贫血等问题 。
禁止剧烈运动 女性在月经来潮期间 ， 阴道容易感染 ， 子宫内壁相对脆弱 ， 尽量避免减少剧烈运动 ， 如若需要运动时及时跟教官反映情况 ， 防止出现不适而导致妇科疾病 ， 甚至因出血过多而导致头晕等症状 。
千万不要乱碰凉水【军训期间来月经能请假吗,军训期间来月经可以跑步吗】 酷热时节军训 ， 对凉水的需求无疑是加大 。 可是 ， 对于月经期的女孩子来说 ， 就不要乱喝了 。 即使天气再热 ， 也不要喝 ， 否则到头来受苦的只有你自己 。 同时 ， 不说洗澡 ， 就连洗脸时也最好用温水 。
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