秋天养生原则是“收、藏”， 因此应尽量做一些安静的活动， 比如慢走、静坐冥想、瑜伽之类轻松平缓的运动， 运动量不宜过大 。 那么老年人秋季如何养生？
调节饮食 1 老年人由于五脏衰弱， 肠胃薄弱， 如果饮食生冷无节， 饥饱无常， 势必伤胃犯病 。 因此， 秋季老年人应少吃多餐， 多食熟软开胃易消化之物 。 另外， 由于秋季气候干燥， 易犯津伤秋燥症， 因此， 在食物选择上应以甘平润燥、养肺生津之品为主 。 如：梨、百合、麦冬、荸荠、山药、猪肺、莲子、藕等可多食;也可适当加些滋补中药煮粥、泡酒饮用， 如杞子粥、黄精粥、玉竹酒、柿子酒等， 对扶正防病有积极作用 。
注意起居 2 “一场秋雨一场凉”， 秋季， 温差变化较大， 气温偏低， 风寒邪气极易伤人， 加上老年人抵抗力和适应能力降低， 尤易患感冒、上呼吸道感染、肺炎、肺心病， 甚至发生心衰而危及生命 。 因此应注意防寒保暖， 有条件的可坚持用冷水洗脸、擦鼻， 甚至冷浴， 以提高耐寒防感冒能力 。
调养精神 3 秋令肃杀， 自然界凄凉的景色容易导致老年人悲观伤感的消极情绪 。 研究发现：不良的心理刺激， 会抑制人体免疫防御功能， 易致内分泌及新陈代谢紊乱， 从而导致许多疾病丛生， 因此， 老年人应特别注意精神保健， 可适当选择琴棋书画、养花种草、玩物赏鸟等文化娱乐活动， 以愉悦身心， 陶冶情操， 安度晚年 。
重点防范 4 【老年人秋季如何养生,老人秋天怎么保养身体】 秋季的特殊气候特点， 极易发生“秋燥咳嗽”、感冒、慢性支气管炎发作、胃病、风湿病、哮喘及心脑血管疾病等 。 因此， 老年人重点防范， 结合自己体质情况， 积极控制原发疾病， 警惕秋季易发病的发生 。
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