跑、跳、走、站都会用上小腿肌肉， 有些工作是需要经常站着的， 那么很多女生会担心经常站立小腿会变粗吗？小腿粗可以跑步吗？
经常站立小腿会变粗吗 1 经常站立小腿可能变粗 。
长时间站立会使全身重量都压在小腿上， 小腿肌肉处于长时间紧绷状态， 相当于给小腿肌肉进行了长时间高强度的力量训练， 肌肉纤维是会变粗的 。 站立时下肢静脉压力持续增高， 导致血液淤积在小腿， 从而引起小腿浮肿， 也可能是小腿变粗的原因 。
小腿粗可以跑步吗 2 要视情况而定 。
小腿粗有三种情况—肌肉腿、肥胖腿、水肿腿 。 若是肌肉腿， 建议适当减少跑步时间并且强度要低， 还要注意跑步后一定要牵伸小腿肌肉 。 若是肥胖腿， 建议多跑步， 跑步要长距离、低强度的慢跑， 这样不会跑出肌肉腿 。 若是水肿腿， 就更建议跑步了， 水肿往往是由于下肢活动少血液流通不畅引起的， 跑步有利于促进下肢血液循环， 从而减轻水肿 。
小腿粗按摩可以瘦吗 3 小腿粗按摩在一定程度上是有助于瘦小腿的， 按摩不仅能促进下肢血液循环还能放松肌肉， 但是要掌握正确的方法， 按摩小腿的时候， 可以先顺着经脉的循行， 比如内侧从下往上， 外侧从上往下， 从膝关节按摩到外踝附近， 或者在小腿腹部采用拿捏法；也可在瑜伽垫上用泡沫轴滚动对小腿进行按摩 。
小腿粗怎么办 4 牵伸按摩 运动之后或长时间走路之后， 建议充分牵伸和按摩小腿肌肉， 有助于防止肌肉纤维增粗；若是因为下肢血液循环不好引起的小腿粗， 按摩还能促进局部血液循环， 也能一定程度上减轻浮肿 。
正确的运动方式 小腿粗建议进行有氧运动， 避免无氧运动， 无氧运动是是肌肉纤维增粗的好方法， 要想瘦小腿只能进行有氧运动， 如慢跑、游泳， 、打球等 。
正确走路姿势【经常站立小腿会变粗吗,小腿粗可以跑步吗】 女生建议尽量少穿高跟鞋， 选择合适舒服的平底鞋， 有助于减缓肌肉的紧张状态， 走路时不要踮脚尖走， 这样也会使小腿肌肉紧绷， 建议走路时脚后跟先着地 。
推荐阅读
- 乳胶胸贴可以用几次,乳胶胸贴可以经常穿吗
- 豆芽为什么不能经常吃,男人吃豆芽的好处
- 老人需要经常补钙吗,中老年人补钙什么时候补好
- 电子烟和香烟味道区别,电子烟和香烟的五大区别
- 经常吃木瓜的好处,木瓜吃多了会怎样
- 经常做梦是什么原因,经常做梦的人更聪明吗
- 健身吃牛肉好还是鸡肉
- 食用鹅蛋的7大禁忌,经常吃鹅蛋有什么好处
- 女性经常吃葡萄有什么好处,女性晚上吃葡萄好吗
- 女人经常吃醪糟会湿气重吗,醪糟的严重副作用