每逢佳节都会胖几斤 ， 胖了以后就会想着赶紧减肥下来 ， 首先会从饮食上入手 ， 吃些热量低帮助减肥的食物 ， 看到很多人吃藕粉代餐减肥 ， 不知道这藕粉的热量高不高 ， 到底适不适合减肥呢？
藕粉热量高吗适合减肥吃吗 1 相对较高 。
【藕粉热量高吗适合减肥吃吗,无糖藕粉减肥吗】 每100克的藕粉里面含有的热量为372大卡 ， 一袋藕粉大约有30克 ， 也就是说 ， 一袋藕粉的热量为112大卡 ， 需要散步77.2分钟才能将这些热量消耗掉 ， 而且相对于吃米饭 ， 每100克米饭的热量仅为116大卡 ， 吃藕粉比吃米饭热量还高些 ， 在减肥期间是需要限量吃的食物 。
无糖藕粉减肥吗 2 正确食用可以辅助减肥 。
藕粉本身并没有燃烧脂肪帮助减肥的作用 ， 但藕粉富含膳食纤维 ， 它能够吸水膨胀、增加饱腹感 ， 进而能够避免过多食物的摄入 ， 在预防超重、肥胖方面有辅助功效 ， 还能够机械性刺激肠道蠕动 ， 进而能够促进大便排出 ， 预防和缓解便秘 ， 若是吃藕粉期间控制好量 ， 饮食上控制高热量食物的摄入 ， 以素淡为主 ， 多吃蔬菜 ， 少食多餐 ， 多饮水 ， 多加强锻炼 ， 吃无糖藕粉是可以很好的帮助减肥的 。
藕粉会发胖吗 3 适量食用不会 。
藕粉的成分基本是淀粉为主 ， 含有碳水化合物、葡萄糖、维生素K、维生素B12、铁、蛋白质等营养物质 ， 其质地细腻 ， 易于消化 ， 食用具有清热降火、生津开胃、养血益气的功效 ， 正常情况下 ， 适量食用藕粉是不会长胖的；但是藕粉中的碳水化合物的含量比较高 ， 若是食用过量 ， 或是吃的时候放入较多的糖、坚果等高热量食物大量同吃 ， 就会导致身体无法及时消耗这些热量 ， 从而以脂肪的形式停留在体内 ， 长久下去可能会导致人长胖 。
藕粉一次吃多少合适 4 30-50克即可 。
藕粉多吃一方面不利于减肥 ， 量一方面是因为藕粉的性质甘凉 ， 若是食用过多 ， 其凉性可能会刺激肠胃 ， 引起腹痛、腹泻、便溏等肠胃不适症状；再一方面是因为藕粉中的主要成分是淀粉 ， 食用过量会加重肠胃的负担 ， 容易引起消化不良症状 ， 因此 ， 一般建议藕粉一次吃30-50克即可 。
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