每年都会有很多的考试 ， 而对于大部分的人来说 ， 面对考试都会有紧张的情绪 ， 不过这也是很正常的 ， 如何缓解紧张的情绪呢？
饮食控制 1 吃早餐 ， 早餐是三餐里最重要的一餐 ， 若是早餐吃不饱 ， 作答时一直想吃东西 也不能专心的 ， 而且这还会让你感到紧张 。
足够的睡眠 2 若是睡眠不足 ， 在考场必定有浓浓的睡意 。 这可能导致你在作答时打瞌睡 ， 或是一心想赶快把考卷完成 ， 倒头就睡 。 这样你就会不断赶时间 而这也就会导致你的紧张心理出现 。
吃的健康 3 要注意考前饮食 ， 避免食用过多的提神食品 ， 平时有喝咖啡等习惯的考生 ， 在考试前夜就不要饮用了 ， 这些饮料会让人兴奋 ， 影响睡眠 。
调整心态 4 【考试时紧张怎么缓解,缓解紧张的4个办法】 考生在考试时 ， 往往会发现 ， 有时候明明很熟悉的知识点却想不起来 ， 这时考生急于解决问题 ， 紧张地在记忆中胡乱搜索 ， 企图能凑巧“碰上”想要找的东西 ， 但是这种无秩序搜索的效率往往很低 ， 并且时间越长 ， 心里越觉得慌乱 。 这时 ， 正确的方法应该是联想 ， 通过回想老师讲授这一知识点时的情况 ， 寻找线索 ， 激发考生在短时间内想起来 。
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