入睡 ， 躺在床上就像躺在锅里一样 ， 感觉要被烤熟了 ， 在这炎热的天气里晚上睡不着怎么呢？有什么有效的方法降温呢？
洗热水澡 1 如果是因为天气太热而睡不着 ， 可以起床去洗一个热水澡 ， 洗热水澡有利于人体出汗 ， 而且还可以有效增加人体表面的温度 ， 当自身温度与外界温度差不大的时候 ， 就感觉到不怎么热了 ， 而且由于出汗影响 ， 大量水分在人体表面蒸发 ， 因此可以带走大量的热量 ， 在这种状态下 ， 晚上睡觉就不会感觉到那么热了 。
洒水降温 2 如果房间里通风效果还不错 ， 可以选择在地面上适量的洒水 ， 这种做法也可以有效起到降温的效果 。 地面洒水 ， 加上空气流通 ， 可以是水分快速蒸发 ， 从而吸收大量的热量 ， 可以使环境温度适当降低 ， 在晚上的时候没有阳光的直射 ， 这种降温效果可以持续很久 。 如果房间里不通风这种方法不合适 ， 因为吸收热量的水分还是在房间里 ， 仍然会感觉到很热 。
电器降温 3 【天气热晚上睡不着怎么办,天气热晚上怎么降温】 电扇使非常常用的一种方式 ， 电扇可以增加空气流通的速度 ， 从而可以是人体分泌的汗液快速蒸发 ， 从而可以吸收大量的热量达到降温的效果 。 如果条件不错 ， 可以选择使用空调 ， 空调的制冷机制可以使房间里的温度降低很多 ， 使人感觉到很凉爽 ， 是夏季的主流降温方式 。
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