中医讲究“动汗可贵” ， 是说运动过程中出的汗最可贵 ， 因为这是深层次出汗 。
我们平常“蒸桑拿” ， 或是因温度过高而出的汗 ， 都是浅层出汗 。 深层出汗相对于浅层出汗来说 ， 更利于体内毒素的排出和阳气的舒展 ， 所以夏天不妨参加一些运动 ， 让身体适量出些汗 。
主动出汗后 ， 不仅让人感觉很舒服 ， 还是真正的“人体天然补药” 。 下面六个方法 ， 让您每天主动出汗 ， 每天吃补药！
01、运动前喝热水、热粥
运动前 ， 喝杯热水或热粥 ， 让毛孔进入蓄势待发、将开未开的状态；再锻炼一段时间 ， 就能让毛孔全部打开 ， 汗出透了 ， 一通百通 。 但运动后 ， 一定不要马上吹空调、风扇或洗凉水澡 ， 要耐心等汗消退 。
02、巧用生姜促出汗
生姜在夏季是个好东西 ， 既散湿暖脾胃 ， 又走表开汗孔 。 不得不在空调环境上班的人 ， 可以坚持喝点生姜水 。 比如茶叶加生姜片泡水、生姜红枣水等 ， 促进排汗 。
03、从膝盖开始自我发热
久坐不动的人 ， 可以用热水袋、暖宝宝等来增加排汗 。 每天上班后 ， 将一个暖宝宝贴在膝盖上 ， 让人体自发生热 ， 深入到皮肤深处 。
泡澡或泡脚 ， 也能达到同样的效果 。 在 40℃ 左右的水温下泡澡或泡脚 ， 有利于身体排汗、缓解疲劳 。
04、静止一小时
夏天的时候 ， 可以给自己制定一个计划 ， 每天定时关掉空调 ， 静静地坐一个小时 ， 培养身体主动出汗的能力 。
05、晒15分钟太阳
夏日阳光 ， 是人体主动出汗最佳的动力 。 每天上午 9~10 点和下午 4~5 点 ， 晒 15 分钟左右太阳 ， 并做一些简单的舒展运动 ， 能使身体能量逐渐被激活 。
06、不要长期待在空调房里
长期坐在空调房 ， 这样会让毛孔变迟钝 ， 影响排汗系统的正常生理功能 。
夏天可以选择 10 点前或下午 5 点后去户外运动 ， 让身体微微出汗 。 不得不长时间待在空调房里的人 ， 可以多喝温热的水 ， 也能有效促进排汗 ， 对消暑也很有帮助 。
总之 ， 除了患有心力衰竭等严重疾病的人群外 ， 大多数人都适合主动出汗 ， 不过要依据自己的身体情况选择最适合主动出汗方式 。
[page][/page]
推荐阅读
- 蜂蜜夏天也会结晶吗 蜂蜜不是低温才结晶吗
- 西梅吃了有什么好处和坏处,西梅的皮可不可以吃
- 山药吃多了有什么副作用,山药能给宝宝做辅食吗
- 荷兰豆炒的很脆有毒吗,荷兰豆会引起过敏吗
- 电蚊香开了之后多久才会有效
- 电蚊香开启多久有效果
- 经常吃醋有什么好处
- 吃扇贝有什么禁忌 食用前这些禁忌需弄清
- 蜂蜜有什么药用价值
- 经常熬夜有什么危害 世界杯综合症